Mensurations
Posté par koss, 4/06/2009, 18:58
mon objectif est de prendre de la masse, je travail la plupart du temps lourd, c'est a dire entre 7 et 10 reps
Mes mensurations sont:
bras: 37
tour de tronc ou poitrine: 113
tour épaules: 124
cuisse: 56
je ne suis pas sec du tout mais un peu gras quand meme.
j'espere que quelqu'un aura du temp pour me donner se avis ou conseils merci
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Donnes ton programme car tu n'utilises peut-être pas les bons exos.
Sinon pour le gras, un peu de cardio (pas trop puisque tu es en prise de masse), et surtout, alimentes-toi bien (c'est à dire beaucoup pour bonne prise de masse et pas n'importe quoi pour avoir du muscle et non du gras)