[Guest_anouck_*]

Bonjour,

Je cherche des avis sur.....
Musculation et regime alimentaire vegetarien.

Merci d avance.

[xavier]

des avis cela ne veut rien dire..trop vague..que cherches tu ?

si je te donne mon avis sur le végétarisme cela va te fâcher d'ailleurs

[Guest_anouck_*]

Mais non ca va pas me facher.
Je suis tres tres ouverte d esprit et vie avec un carnivore

Mais je sais que les proteines vegetales ne sont pas de la meme qualite que les proteines animales. Je me dis donc, qu entre un omnivore et un vegetarien, a programme equivalent, il est peut etre ??? plus difficile ??? plus long ??? de fabriquer du muscle chez le vegetarien. Est ce que je me trompe ?

[xavier]

Non tu ne te trompes pas

Mais c'est réalisable; il faudra cependant acquérir une connaissance solide des associations alimentaires et des suppléments..bref être encore plus pointue en diet

[Sébastien]

Ça dépend de ce que tu appelles un régime végétarien.
Si cela exclus les œufs ou les acides aminés extraits des levures/bactéries, ça sera forcément plus difficile.

[Guest_anouck_*]

Thank s Xavier

YAPUKA bosser plus dur que les autres (zut alors !)


Merci sebastien
Je suis lacto-vegetarienne
Je ne mange quasiment pas d oeufs.
Mais pas de probleme avec les laitages qui font parti de tous mes repas.

[xavier]

il y a une incidence des laitages sur le cancer de la prostate....bon de ce côté là tu ne risques rien

mais pas si bon que ça pour la santé le lait

[Guest_anouck_*]

mais pas si bon que ça pour la santé le lait

Tu peux developper SVP ?

[Sébastien]

Sur les ovaires aussi Xavier
Pour y voir plus clair dans les méfaits des laitages sur la santé humaine :
http://www.amazon.fr/Lait-mensonges-propag...r/dp/2916878025

[Korbier]

tu devrais trouver quelques trucs intéressants sur ce blog :

http://www.setprioritiesnow.blogspot.com/

[taylor]

je sais que le quinoa est très bien comme aliment, le plus dur c'est de trouver un bon apport en protéines en étant végétarien , si tu peut les œufs n'hésite pas , si tu aime pas le gout il y a plusieurs moyen de le manger ( en neige avec des édulcorants et des flocons d'avoine) , si non il y a l

[taylor]

excusé moi , si non donc il y a la caséine en poudre ( peut être un peu chère mais très bien ).

[Guest_Anouck_*]

Oh WOUAW !
MERCI mille fois pour toutes vos reponses
J ai bien fait de poser la question, je n aurai jamais cru avoir un si bon accueil (surtout en tant que vegetarienne jetee au milieu de la fosse a lions )

@ Sebastien : Je me demande encore comment ai je pu passer a cote de ce bouquin !!! Thank s a lot.

@ Korbier : Je retiens les recettes et le the vert ... (j ai case l adresse courriel dans mes favoris)

@ Taylor : le quinoa oui je sais.... mais lorsque je vois s alimenter Monsieur/madame tout le monde, par moment, je me dis que meme vegetarienne, j ai une assiette bien plus equilibree

Je vous tiens informes si vous voulez bien d une vegetarienne parmi la gang de carnivores....

BYE

[fulgrim]

c klr si tu mange les laitages prend de la protéines de lait en poudre , (un peu a chaque repas)

sa te permettra d'assimiler les protéines végétales et tu atteindra vite ton quota

[xavier]

et comment tu ferais à l'île de Koh lanta (je ne sais pas trop comment ça s'écrit ce truc là)...hein...faudrait bien le manger le lapin ou le lézard ?

[Guest_anouck_*]

Bonjour a tous

Je viens un peu aux nouvelles....
Et demander ce que vous pensez de ma nouvelle diete. Ben oui, j ai vire un peu des laitages du coup


Matin
2/3 tranches de pain cereales completes.
Je varie pas mal les pains, Kamut, Graines de lin, sesame, .... Souvent 2 tranches souffisent a me caller !
+ fromage cottage 1% mat. Grasse

1 verre de jus d orange ou fruit

Cafe sans sucre ni lait.
Vitamine C + omega 3


Midi
1 salade ou soupe composee de
1/3 legumineuse - 2/3 legumes
huile d olive
OU
sandwich
pain cereales complet + jeunes pousses (de lentilles, soja...) + hummus + legumes a gogo selon envie
compote (maison)
1 fruit frais
Vitamine C + Omega 3

Collation
une poignee d amande OU arachide OU noix de cajou + 2/3 fruits secs (figue, banane, abricot)
OU
flocons d avoine + lait de soya
OU
gateau style muffins (fait maison avec pas beaucoup de sucre !)

Soir
1/4 de tofu
1/4 de legumineuse ou cereales (riz, maïs, épeautre, orge, avoine, quinoa)
2/4 de legumes
Huile d olive
Vitamine C


Devant la TV : 2 carres de chocolat noir
Je sais pas bien ! mais que c est boooooooooooooooooooon !

Je bois beaucoup cafe, the, et 1 verre/jour de lait de soya ou lait d amande ou lait de riz.
Voila c est a peu pres ca toute la semaine.
Ah j oubliais.....
Le Dimanche c est la tradition du mega brunch entre amis/famille avec des oeufs en sus !
Malgre mon regime vegetarien je ne sens aucune carence ni fatigue.

Muscu 2 a 3 fois semaine seance de 10/12 exos
Jogging 30 min + velo 30 min 2 a 3 fois semaine
1 sport plaisir en famille le dimanche (apres le brunch ) et l ete je vais au boulot en bicycle (1h20 aller retour)

Je voudrais ajouter 1 seance de sport dans la semaine car j ai plus de temps en ce moment et surtout...... je voudrai perdre un peu de poids (7 kilos qui m ennervent grave incrustes dans les cuisses et le fessier !)
Je mesure 1m72, ossature de gorille , pour 76/77 kgs. Je me sens bien dans ma peau a 69 kgs.

[Guest_Anouck_*]

@ Xavier
Sur ton ile chui a peu pres sure que ya du vegetal un peu partout avant de m attaquer aux lezards ....