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Muscler les fessiers

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Bonjour, Je voudrais perdre de la graisse sur les hanches et les fessiers, voila une semaine, qu'à chaque séance :Jambe/épaule; je commence par l'épaule, puis pour la jambe je fais des longues séries du genre 4*20, Je ne voudrais pas prendre du muscle, juste la fente !!! C'est une bonne idée ou pas?

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Bonjour, Je voudrais perdre de la graisse sur les hanches et les fessiers, voila une semaine, qu'à chaque séance :Jambe/épaule; je commence par l'épaule, puis pour la jambe je fais des longues séries du genre 4*20, Je ne voudrais pas prendre du muscle, juste la fente !!! C'est une bonne idée ou pas?

Le mieux serait de commencer par les jambes se sont eux qui vont te demander le plus d'énergie.

Si tu veux perdre du gras c'est surtout sur ta dièt qu'ils faudra bosser ;)

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    1. Vegan Sport FitnessBoutique


    1. Message automatique aux débutants :

      Le but du forum n'est pas de donner un programme / menu, mais de corriger les vôtres. De même le but n'est pas de répondre toujours aux mêmes questions simples et traitées déja des centaines de fois.

      Merci de poser vos questions APRES avoir lu complétement LE GUIDE DU DEBUTANT et avoir utilisé la fonction RECHERCHE FORUM. En haut du forum il y a aussi des raccourcis vers les principales parties du site.

      Rappel des règles de courtoisie (générales, pas spécifiques à vous) :

      1 - Ici c'est un forum, pas un chat, on écrit en Français.
      2 - Avant de poser une question, je cherche si elle n'a pas déjà été traitée, pour ne pas passer pour un feignant et je la poste au bon endroit.
      3 - Les réponses viennent de bénévoles, personne n'est obligé de répondre.
      4 - Pas de question training / diète en PM, le forum est là pour répondre aux questions.
      5 - Présentation obligatoire ICI avant de pouvoir écrire sur le forum.
      6 - Signature : seuls les codes de parrainage de la boutique AM sont autorisés.