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Comment Faire Une Sèche Pour Perdre Du Gras ?

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La sèche en musculation est quelque chose de plus complexe qu'un simple régime. Il faut une bonne maîtrise de son alimentation, mais aussi faire attention à éviter les erreurs les plus courantes, pour


Voir le dossier complet

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Thermo Speed


Tu le mets en lien a droite aussi? :)

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Oui, faut que je le fasse, en remplacement du lien vers ma news

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Ah ah on sent que l'été approche :D

Interessant et bien complet, mais bon je suis sur l'IF pour le moment ;)

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Ca empèche pas, les infos sont valables aussi en IF.

Oui cette année j'ai anticipé les questions qui vont arriver ;)

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Ayé, le lien est mis à jour.

En plus sur le dossier y'a des exemples de BF avec des photos, ca nous aiderai quand on a ce type de question aussi.

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Ca empèche pas, les infos sont valables aussi en IF.

Oui cette année j'ai anticipé les questions qui vont arriver ;)

Lol j'ai failli le mettre, j'aurais du.

J'allais, ajouter, que même en pratiquant l'IF la plupart des indos de ce dossier peuvent être appliquées

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Niquel, la si les gens ont encore des questions c'est qu'ils ont lu de travers :o

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Merci, vraiment complet et bien rédigé comme d'hab ;)

Par contre, 1g de lipides par kg de poids de corps c'est vraiment la limite à pas dépasser en jour OFF ? Parce qu'à un moment on avait parlé de 1,5..

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Ba tu baisses beaucoup les glucides donc ca dépend le total calorique.

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Parce qu'à un moment on avait parlé de 1,5..

En prise de masse.

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1.5 ca me semble quand même beaucoup, surtout pour une sèche ou en général le gras est pas trop présent dans les aliments habituellement consommés.

Sinon en parlant de liens à droite, Jean faudrait remplacer ou enlever "programmes de muscu complets" qui est un lien mort.

A part ca beau dossier.

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Oui donc c'est mieux de se fixer 1g

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Merci Nour, c'est corrigé.

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hello,

:D .

merci beaucoup pour ces infos.

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Très intéressant !!

L'exemple de BF a 10% a un pure corps je trouve ! Le mec a géré !

Celui a 3-4% a des pecs trop laids xD..

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10% est en plusieurs à avoir pu le faire ici ;)

Aprés +1 avec toi sur le 3-4% (et même le 6%), je trouve ça trop sec.

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Petite erreur dans le premier paragraphe de la partie "vitesse de la perte de poids" non?

et donc que le risque de perdre du muscle augmentation.

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10% est en plusieurs à avoir pu le faire ici ;)

Aprés +1 avec toi sur le 3-4% (et même le 6%), je trouve ça trop sec.

Ouais c'est pas la bulle qui est à moins de 10 en ce moment ??

Claire beaucoup trop sec. Le minimum je trouve c'est 8%.

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10% C'est parfait je trouve pour une fille ça peut le faire... :)

Moi je pense être à 14%, enfin ça dépend des zones :D

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10% C'est parfait je trouve pour une fille ça peut le faire... :)

Moi je pense être à 14%, enfin ça dépend des zones :D

749409470.jpg

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749409470.jpg

:lol:

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Mdr CLop tu a le don de mettre les phrases en image :P !

Oui 10% c'est classe que se soit mec ou fille je trouve ;)

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Le body qui a 20 de BF est massif limite enorme :o c'est magnifique habillé B)

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Ouais, habillé ... Car torse nue sa change tous de suite.

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    1. Whey Française


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