Hernie discale

La hernie discale est une grave blessure qui touche le dos. Il n'y a que peu de moyen de la soigner, mais il est par contre possible de soulager la douleur et de prévenir cette blessure, par des étirements notamment.

La hernie discale est une blessure très grave qui peut survenir à cause de plusieurs facteurs :
- Mauvaise posture
- Faux mouvement
- Usure des disques de la colonne vertébrale
- Soulever un point trop lourd
- …

La hernie se traduit généralement par une douleur dans la jambe, appelée sciatique, car la hernie comprime parfois le nerf sciatique en se formant

Certains ressentent alors une douleur très aiguë, les empêchant de marcher, alors que d'autres ne vont rien sentir.

Le problème de cette blessure est qu'elle ne peut pas se soigner (à part avec de la chirurgie, ce qui n'est pas toujours conseillé), et donc qu'on la garde à vie.

Heureusement, il est possible de soulager la douleur et de réduire les risques d'aggravation, en utilisant des exercices appropriés et avec beaucoup d'étirement bien ciblés.

Pour plus d'informations sur la hernie discale, vous pouvez consulter ce dossier sur la hernie discale ou voir les étirements pour soulager la hernie discale.

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La hernie discale en musculation

19 Mai 11 à 15:38 :: 0 commentaire

La hernie discale est une très grave blessure qui peut survenir en musculation à cause d'une mauvaise technique d'exécution ou de poids trop important.

Tous les pratiquants de musculation sérieux savent que ce sport peut être dangereux, de part la pression et le stress qu'il impose aux articulations, et plus particulièrement sur la colonne vertébrale. Une colonne vertébrale fragilisée peut alors subir une hernie discale, ce qui [...]

Les signes cliniques de la hernie discale

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Comment reconnaître une hernie discale ? Voici quelques informations pour reconnaître une hernie discale quand elle survient. Le signe le plus clair est l'apparition d'une sciatique, une douleur qui peut être très gênante.

La hernie discale se caractérise par une douleur de sciatique. En effet, la hernie cause une saillie au niveau du disque, sur la colonne vertébrale. Cette saillie cause deux phénomènes :

- Inflammation de la zone

Etirements hernie discale

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Afin de soulager la douleur de sciatique due à une hernie discale, il est nécessaire d’étirer les ischios-jambiers, les fessiers et les lombaires le matin ou le soir.

La hernie discale due à la musculation est souvent placée en L4-L5 ou L5-S1, c'est-à-dire dans le bas du dos. Cliquer ici pour avoir des informations sur la Hernie Discale.

Les étirements ci-après peuvent être fait en préventif pour [...]

Problèmes de dos et hernie discale

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La musculation, si elle est bien pratiquée, peut être une bonne solution pour soulager les problèmes de dos. Mais attention, suivez bien ces conseils, car mal pratiquée, vous pouvez avoir des problèmes plus ou moins graves.

Pour soulager les problèmes de dos pouvant résulter de l'entraînement de musculation, ou même de la vie quotidienne, et prévenir le risque de hernie discale, voici quelques conseils simples à mettre en pratique.

[...]

Hernie discale

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Conseils, informations et retour d'expérience sur la hernie discale. J'ai une hernie discale depuis 2003, voilà le détail de cette aventure et des informations pour ne pas avoir le même problème.

Cette page est un résumé de ma rencontre malheureuse avec une hernie discale, en 2003. J'espère qu'elle vous aidera à la reconnaître si elle survient ou si possible à l'éviter.

Attention, je ne suis pas [...]

Prévenir la hernie et conclusion

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Quelques derniers conseils pour tenter de prévenir la hernie discale : maintenir un bon gainage, limiter les exercices à risques, réduire le poids sur certains exercices lourds.

Pour prévenir la hernie discale, je dirais qu'il faut simplement être à l'écoute de son corps, augmenter progressivement les charges et surtout soigner la technique. Il peut aussi être utile de consulter régulièrement un kinésithérapeute et/ou un ostéopathe, une à deux fois par an, pour vérifier que tout [...]

Le traitement de la hernie par la pratique

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Renseignez-vous en dehors des circuits médicaux si possible, et testez plusieurs solutions naturelles pour soulager votre sciatique. Le médecin ne peut pas tout faire pour vous.

Il est impératif de vous renseigner par vous-même et de tester différentes solutions pour soulager la douleur.

Ne vous fiez jamais à 100% à votre médecin, il ne sera pas toujours en mesure de vous aider. Les livres, les magazines et internet constituent une [...]

Traiter la hernie discale

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Comment soigner les hernies discales ? Malheureusement, la hernie discale se soigne mal, il n'y a pas de solution médicale idéale. Deux solutions existent : repos kinésithérapie, ou opération chirurgicale.

La première étape est de stopper toute activité sportive, et d'aller voir son médecin.

Une auscultation est normalement suffisante pour déterminer si il s'agit d'une hernie discale ou non. Ce diagnostic peut être confirmé par une radio, mais surtout [...]

Apparition de la douleur

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La douleur qui accompagne la hernie discale peut apparaître de deux façons différentes : soit une douleur violente lors d'un mouvement particulier, soit une douleur diffuse, qui progresse et augmente peu à peu.

La douleur survient de deux façons différentes :

- Douleur immédiate et violente lors d'un exercice lourd, ou sur un faux mouvement. Ce cas est très dangereux dans le sens où la blessure peut être aggravée, par [...]

Une hernie c’est quoi ?

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Définition de la hernie discale : une hernie est la sortie d'un tissu en dehors de son emplacement normal, quand elle est discale, elle survient entre deux disques vertébraux.

Définition d'une hernie :

Sortie totale ou partielle par un orifice pathologique d'un tissu hors de son emplacement normal .

La colonne vertébrale est composée de vertèbres et de disques inter-vertébraux. Ces disques sont des sortes de [...]

La hernie discale

16 Juin 09 à 20:20 :: 2 commentaires

La hernie discale est un problème sérieux qui peut intervenir chez de nombreuses personnes, compris au niveau des pratiquants de musculation. Nous allons donc voir quelles sont les caractéristiques de la douleur, quand s'inquiéter et quelles sont les étapes de la guérison.

La hernie discale est connue au travers de son symptôme, la sciatique. Ce problème touche généralement les jeunes adultes, entre 25 et 45 ans, et correspond à un pincement [...]

Les exercices de musculation dangereux

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Voici la liste de quelques mouvements de musculation à risques , qu'il est préférable d'éviter, ou dans tous les cas de faire sans poids trop lourds, pour réduire les probabilités de blessures.

Partie un peu compliquée. En effet les causes sont multiples et difficiles à identifier.

Tous les exercices à proscrire sont les exercices qui placent trop de pression sur la colonne vertébrale. Du coup, il ne reste plus [...]

Etirements pour les ischios et lombaires

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En étant allongé sur le dos et la tête au sol, le principe des étirements des ischios-jambiers et des lombaires est basé sur la respiration : inspiration par le nez en gonflant le ventre, expiration par la bouche en rentrant le ventre. Ensuite, en gardant le même système de respiration, on peut ramener un genou à la poitrine puis l’autre, et enfin, ramener les 2 jambes en même temps.

Ces étirements sont classés dans ce [...]

Etirements pour les fessiers et lombaires

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Les étirements pour les fessiers et les lombaires consistent à s’allonger sur le sol, les jambes repliées et les pieds au sol et à ramener le genou de la jambe croisée vers la poitrine. La respiration doit être une inspiration par le nez en gonflant le ventre puis une expiration par la bouche en rentrant le ventre.

Même position de départ que les exercices précédents : allongé sur le sol, jambes repliées et pieds au [...]