Définition des diverses formes de souplesse

On ne peut parler d'étirements sans parler de souplesse. La souplesse est le terme employé pour définir la flexibilité d'un muscle ou d'une articulation. Ça détermine l'élongation possible des muscles et ligaments, mais aussi l'amplitude maximale qu'il est possible de donner à un mouvement.

La souplesse en tant que terme générique cache plusieurs notions distinctes. Petit tour d'horizon des formes de souplesses :

Souplesse générale :

- c'est le terme générique, qui définit la souplesse globale du corps

Souplesse statique :

- la souplesse d'une ou plusieurs articulations sur un axe précis et de façon statique (pas de mouvement). C'est cette souplesse là qui est travaillée lors des exercices d'assouplissement, où on tente de produire un étirement des muscles en maintenant une position précise.

Souplesse dynamique :

- la souplesse obtenue lors d'un mouvement exécuté de façon rapide. Ça peut être au cours d'un exercice de musculation comme au cours d'un mouvement d'étirement. Lorsque on réalise des mouvements d'assouplissements, il est possible pendant un court laps de temps de pousser plus loin l'étirement qu'en étant en position statique (ce qui est d'ailleurs fortement déconseillé). C'est la souplesse dynamique.

Souplesse active :

- c'est la souplesse qu'il est possible d'avoir et de maintenir au cours d'un mouvement « normal », donc sans à-coup (contrairement à la souplesse dynamique). Cette souplesse est limitée par la contraction des muscles qui travaillent ainsi que par l'étirement des muscles antagonistes.

Souplesse passive :

- elle rejoint la souplesse statique. Elle est obtenue de manière passive. Ce n'est pas le muscle qui réalise le mouvement, mais une force extérieure (une charge, un partenaire ...)