Avoir des abdos rapidement !:: 1 commentaire ::
Le programme d'abdominaux présenté par le live vous propose de développer vos abdos en seulement 3 mois, en faisant 2 à 4 séances d'entraînement par semaine, avec 10 à 20 minutes par séance.
All-musculation :
Abdos en 3 mois … c’est une bien belle promesse. Est-ce possible pour tous ?
Emmanuel Akermann :
Et bien non, malheureusement, ça n’est pas possible pour tous.
La grosse limite concerne la motivation du pratiquant. Combien entreprennent un programme qu’ils abandonnent juste après avoir refermé le livre ?
Combien arrêtent l’entraînement à la signature du chèque d’abonnement à la salle de musculation du quartier ?
Alors, pour ceux qui ont la volonté, je réponds sans hésiter une seule seconde OUI.
Trois mois correspond à la mise en place d’un cycle d’entraînement pour développer raisonnablement une qualité physique.
Les abdominaux, malgré tout ce que l’on pourrait penser est un groupe musculaire qu’il est facile de développer, pour peu que l’on ait la bonne méthode et qu’on s’y astreigne.
 Exercices d'abdos
D’un point de vue esthétique, la limite pour atteindre l’objectif malgré la motivation et la qualité de l’entraînement, sera le mauvais contrôle de l’alimentation.
Cet ouvrage vous propose de résoudre le problème de cet aspect fondamental de l’entraînement.
J’ai d’ailleurs des clients qui ont très rapidement perdu du poids avec ce programme, sans pour autant se retrouver sur les « genoux » à cause d’un régime trop draconien.
All-musculation :
Si je comprends bien, pendant ces trois mois, il suffit de suivre les programmes du livre, les exercices et les exemples de menu. Il y a donc une progression accompagnée, le livre servant de coach à domicile ?
Emmanuel Akermann :
C’est exactement ça.
Mais j’insiste sur le fait de travailler les bases.
Si vous avez correctement assimilé le principe de travail, vous allez adapter très rapidement le programme de renforcement musculaire. Si cela vous paraît trop facile, ajoutez des séries, si au contraire vous arrivez à un niveau qui vous semble encore trop ardu, revoyez vos prétentions à la baisse, mais respecter le placement des différents exercices, et leur mise en œuvre ainsi que la méthode.
Vous êtes guidés pendant votre progression, mais l’objectif est de vous donner des bases solides pour vous rendre très rapidement autonome, plutôt que de constituer un sacro-saint programme immuable pour tous.
All-musculation :
Pour ceux qui voudraient se lancer, combien de temps par entraînement et combien d’entraînement par semaine sont nécessaires pour suivre ta méthode ?
Emmanuel Akermann :
Je suis partisan du « un petit peu souvent » plutôt que « une grosse fois rarement ».
Les entraînements ne sont pas très longs (10 à 20 minutes). Plus la fréquence de vos entraînements sera importante, meilleurs seront vos progrès et par voie de conséquence, vos résultats.
Commencez par deux séances hebdomadaires minimum, et essayez de monter à quatre.
On en parle sur le forum de musculation : Abdos 3 mois
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