Des abdos d'enfer

4 - ETr :

17/12/2010 - 14:52

Yes, merci pour cette interview, c'est sympa de voir des gens dispo pour faire des interview et du coup de pouvoir en apprendre un peu plus sur les auteurs et sur les livres qu'ils ont écrit ! Est-ce que y'a d'autres interviews prévues ?

2 - MANDELKORN :

15/12/2010 - 16:05

J'ai 58 ans et commence à accumuler de la mauvaise graisse au niveau du ventre. Pourtant, je continue mes exercices d'abdominaux. J'ai constaté que la planche abdominale était plus rentable (relevé de buste et relevé de jambe sur la planche selon différents angles, on monte ou on descend l'inclinaison de la dite planche où l'on effectue ses mouvements .Pourtant, des professionnels notamment des kinésithérapeutes, différencient de la musculation, le travail abdominal, ainsi on va être allongé sur la table de massage ou sur le tapis de sol à l'horizontale au départ, on relèvera ses membres inférieurs (d'ailleurs assez haut, en relevant ensuite le buste bras parallèles, mains, bras, étirés également vers le haut, en levant le buste on rentrera son ventre, on plaquera le bas du dos pour ne pas creuser (encélure lombaire) et surtout on soufflera en vidant ses poumons. Puis on inspirera en bas pour regonfler ses poumons, avant de repartir. Même chose coudes et genoux opposés et autres variantes,sans oublier le relevé de jambes, les pédalages et autres variantes quoique le blocage respiratoire doit être évité,il faut continuer avec la respiration et le rentrer de ventre. Mais du point de vue athlétique, avec ses risques pour la colonne, la planche abdominale ou le relavé de jambe suspendu à une barre donnent de meilleurs résultats esthétiquement parlant, reste à savoir jusqu'au bout de combien de répétitions car on ne manque jamais d'alerter la colonne vertébrale ou les membres inférieurs qui finissent pas faire plus mal que les abdominaux eux-mêmes. La difficulté est de localiser au moins 1 à 2 mn vraiment la zone ciblée, donc le ventre. Dans le commerce, il y a plusieurs petits appareils pour travailler chez soi, j'en posssède mais je n'obtiens pas les résultats souhaités.