Tous les exercices pour les abdos:: 0 commentaire ::
Les Abdos d'enfer rescense une centaine d'exercices pour les abdominaux. Les auteurs du livre nous expliquent ce choix et font un point sur l'utilisation des machines pour entraîner les abdos.
All musculation :
Vous proposez une centaine d'exercices pour les abdos dans le livre « Des abdos d'enfer » , il est dur d'imaginer qu'il y en ait autant ! Votre objectif était donc de faire une « bible » des abdominaux, un ouvrage de référence sur les exercices pour ce muscle ?
Michael Gundill :
Oui, car il y a des gens qui aiment faire toujours les mêmes exercices, alors que d’autres aiment beaucoup la nouveauté.
Et donc c’est aussi un avantage par rapport à d’autres livres, car le choix est très important.
Autre point à noter, il y a en ce moment une grande mode du gainage, beaucoup de livre en parlent. Mais nous n’en parlons pas dans les abdos d’enfer. On ne cherche pas à mettre des exos à la mode, mais plutôt à lister les exercices les plus efficaces.
Et le gainage, il faut bien comprendre qu'il se fait naturellement, on n’a pas besoin de travailler spécifiquement sur le gainage.
All musculation :
Vous consacrez une partie du livre à la pratique des abdos à l'aide des machines et accessoires. Cette façon de faire les abdos a longtemps été décriée, quel est votre point de vue sur cette question ? Quel est le meilleur moyen de faire des abdos ?
Michael Gundill :
Bien souvent, la question ne se pose pas, car quand on n’a pas de matériel, ben faut se débrouiller avec ce qu’on a.
Mais il y a de plus en plus de machines et d’appareils par cher, comme l’Abmat par exemple, ou les ballons. Ce sont des appareils simples et accessibles à tout le monde, qui apportent un plus par rapport aux exercices au sol.
Donc on n’a pas besoin d’une machine pour entraîner les abdos, mais si on en a une qui est bien, c’est mieux. C’est clair qu’une bonne machine est mieux que de faire n’importe quoi au sol, mais si vous n’avez pas une bonne machine, restez sur les exercices classiques pour les abdos au sol.
Moi par exemple, j’ai une machine pour faire les abdos assis, et je préfère ça que de les faire au sol. Mais y’a pas de règle absolue, ca dépend des machines et y’a de plus en plus de progrès dans ce domaine et donc de plus en plus de bonnes machines pour les abdos.
Par exemple, des appareils de type « Ab Coaster », pour quelqu’un qui n’a jamais travaillé ou ne sais pas travailler le bas des abdominaux, ca va lui faire gagner un temps fou, il va apprendre bien plus vite à sentir cette zone des abdos.
On en parle sur le forum de musculation : Des abdos d'enfer
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