Une approche globale de l'entraînement:: 0 commentaire ::
Dans ce livre, j'ai voulu proposer une approche globale de la musculation tout simplement car la musculation est un tout et qu'il est essentiel de maintenir un équilibre entre les différentes composantes de ce sport pour progresser correctement. La nutrition et la connaissance anatomique font partie de ces composantes essentielles.
All musculation :
En plus des 200 exercices proposés, tu proposes un guide nutritionnel, une approche anatomique des exercices et des programmes d’entraînement. C’est donc une véritable approche globale de la musculation à la maison ?
Emmanuel Akermann :
L’approche anatomique des mouvements était juste indispensable au sujet ; c’est quand même plus sympa de voir quels sont les muscles sollicités par tel ou tel mouvement. Demande à M. Delavier ce qu’il en pense !
Pour ce qui est du guide nutritionnel, il me semble indissociable du sujet. Tu sais, on est loin de la comparaison entre tel ou tel produit miracle qui est sensé nous faire prendre 15 kg de muscles en 3 semaines, mais simplement un guide actuel (car ce domaine aussi évolue) qui donne les bases d’une nutrition saine source de santé et de performances.
 Photo Emmanuel Akermann
J’ai personnellement testé les méfaits d’une sous-alimentation et sous-nutrition. C’était une époque où j’enchaînais les cours, plusieurs fois par jour, dans des endroits différents, où je devais maintenir un niveau d’entraînement personnel satisfaisant (pour coller avec mes exigences personnelles). J’avais moins de 5% de graisse corporelle, je poussais 130 kg au développé couché tout en étant très véloce dans mon sport (c’est déjà pas mal, même si ce n’est pas faramineux pour mon gabarit, mais il faut toujours maintenir un équilibre entre les différentes qualités physiques en fonction des objectifs fixés, et considérer le taux d’activité physique global !), et habillé en tenue de ville, ma mère me trouvait maigre et émacié, non représentatif de mon activité (la remise en forme !), donc bref, pas très en forme !
Je me suis inquiété quand en cours particuliers, je n’arrivais plus à trouver mes mots parfois lorsque je discutais avec mon client ! Les connections ne se faisaient plus !
Trop de fatigue, pas le temps de s’alimenter correctement (en qualité et en quantité), et beaucoup trop d’activité physique avec de nombreux cycles échauffement/refroidissement dans la journée. C’est carrément la dose d’un sportif de haut niveau, sans l’attention qui est portée sur soi ; là on est au service des autres et de son activité.
Finalement, un certain équilibre est de mise en tout, et l’alimentation devient un aspect primordial de l’entraînement qu’il convient de ne pas négliger, et pas seulement pour progresser, mais pour être en bonne santé !
Donc approche globale de la musculation à la maison, oui, d’une certaine façon, mais c’est surtout une approche GLOBALE de l’entraînement que je veux développer dans le cadre d’une collection de livre qui s’appelle ELEMENTAL COLLECTION, et dans laquelle l’ouvrage dont on parle est le premier volume d’une série de quatre ouvrages.
Bon d’accord il y a un côté un peu mystique là-dedans mais il faut bien se faire plaisir et faire des trucs un peu rigolos non ? !.
(Attention « trailer » à l’américaine !)
Donc bienvenue dans la ELEMENTAL COLLECTION. L’Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps représente l’élément TERRE. Le second tome, qui vient de paraître Puissance brute, représente le FEU. A suivre l’AIR…
On en parle sur le forum de musculation : Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps
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