Pour les grands sportifs et les débutants ?:: 0 commentaire ::
Ce livre de musculation sans matériel s'adresse à tous les sportifs, qu'ils soient débutants ou avancés. En effet, il est possible de varier l'intensité de l'entraînement en utilisant des exercices différents, et donc de s'entraîner aussi bien si on a une certaine force que si on débute complètement.
All musculation :
Est-ce que les non sportifs, complètements débutant peuvent utiliser ton livre. Y-a-t-il des exercices exprès pour eux ? A l’inverse, est-ce que les personnes ayant déjà un certain niveau en force et volume pourront trouver des exercices pour continuer à progresser ?
Emmanuel Akermann :
Dans l'Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps, tous les mouvements fondamentaux sont présentés sous forme de niveau de difficulté. Charge à chacun de puiser dans l’ouvrage les exercices qui correspondent à son niveau de force.
Par ailleurs, une solide approche théorique expose aux débutants les concepts d’un entraînement sain en fonction de ses objectifs, en expliquant les formats les plus courants rencontrés en musculation. Il y a également un programme à télécharger qui utilise les exercices du livre et qui est scindé en plusieurs phases d’entraînements dans le contexte d’une préparation physique spécifique à un sport.
 Photo Emmanuel Akermann
Ainsi, le débutant explore la différence entre un entraînement orienté sur l’endurance et la prise de masse par exemple, en même temps que le pratiquant plus chevronné obtient une meilleure vue d’ensemble des différentes phases qui, correctement imbriquées, doivent lui permettre d’arriver au top le jour « J » d’une compétition sportive par exemple.
Et si l’on parle d’exercices avec un niveau de difficulté intéressant pour un pratiquant possédant déjà un certain niveau de force, je n’en doute absolument pas. J’ai connu des types développant 130 kg au développé couché incapable de faire une pompe à une main ! (…et il y en a un en face de toi … mais c’était il y a longtemps !).
On en parle sur le forum de musculation : Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps
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