Présentation du livre:: 0 commentaire ::
Comme noté dans le titre, le but de ce livre est de présenter le plus grand nombre d'exercices de musculation pouvant être réalisés avec son poids de corps. Cela ne nécessite que très peu de matériel mais, pour plus d'efficacité, il est possible d'utiliser des tréteaux, des chaises ou encore des anneaux de gymnastique.
All musculation :
Peux-tu nous résumer le contenu de ton ouvrage « Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps» ?
Emmanuel Akermann :
C’est très simple, il s’agit d’une volonté de répertorier le maximum de mouvements de musculation réalisables avec son propre poids du corps, sans l’aide de charges additionnelles comme des barres lestées ou des haltères. Les différents mouvements sont classés par région anatomique.
Plus qu’un répertoire de techniques, cet ouvrage permet également de replacer l’entraînement en musculation dans le contexte de la préparation physique, en donnant des pistes d’entraînement possibles en fonction des objectifs propres de chacun (entretien physique, développement de la force ou travail spécifique pour améliorer des performances dans un sport donné).
All musculation :
A qui s’adresse cet ouvrage ? Aux seuls pratiquants de musculation, à des sportifs particuliers ou à tous les sportifs ?
Emmanuel Akermann :
Musculation poids de corps est vraiment un ouvrage qui s’adresse à tous les sportifs, car ce recueil de mouvements permet de varier ses trainings pour le sportif confirmé. Par ailleurs, la progressivité des mouvements permet de se constituer un programme adapté à son niveau, et la variété permet d’éviter de se lasser.
Les coachs y puiseront des idées pour construire leur intervention, et les débutants y apprendront les bases de la musculation et du travail musculaire avec l’outil le plus élémentaire, c’est-à-dire leur propre corps.
All musculation :
Pour ces exercices avec poids de corps, il n’y a pas de barres ou haltères, quel est le matériel nécessaire ?
Travailler avec son propre poids de corps pour se muscler ne veux effectivement pas dire que l’on n’utilise pas de matériel. Le pratiquant doit utiliser au maximum les opportunités que lui offrent les différents environnements dans lesquels il évolue ; cela force à être créatif. Il y a d’ailleurs de nombreuses pistes dans le livre pour s’entraîner avec une serviette, des chaises, tréteaux, ballons, etc…
Un bon livre doit également être une source d’inspiration, et plus encore, donner envie d’être reposé sur la table pour aller se faire l’entraînement du siècle (lol) !
Et puisque tu parles de matériel spécifique, je présente dans le livre le travail avec les anneaux de gymnastique, qui est redoutable et en plus très sympa à utiliser de par la liberté de mouvement que cela procure. Un accessoire vraiment incroyable qui peut être transporté et utilisé partout dès lors qu’on a un endroit où les suspendre.
On en parle sur le forum de musculation : Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps
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