Interview : mélanger méthode Lafay et musculation classique

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Interview de Olivier LAFAY, partie 4 : est-il possible de faire un mix entre la méthode Lafay et la musculation ? Oui, et de nombreux pratiquants le font, en cyclant les deux approches.

All-Musculation :

"Ta méthode est consacrée exclusivement à l'entraînement au poids de corps. Mais est-ce qu'elle est incompatible avec les haltères ? Peut-on utiliser conjointement ta méthode et les haltères ? Et si oui, comment fait-on ? "

Olivier Lafay :

"La méthode a été conçue comme une alternative aux programmes avec haltères et machines. Elle se suffit donc à elle-même. Mais on peut aussi l'envisager comme un complément des salles, permettant ainsi à celui qui veut s'entraîner en vacances ou à l'hôtel de ne pas être démuni.

D'autres, ne désirant pas abandonner les poids, réalisent des cycles : plusieurs mois avec ma méthode suivis de plusieurs mois avec des haltères, afin de solliciter différemment leurs muscles. Pour ceux qui aiment trop les haltères pour passer à un entraînement exclusivement réalisé avec le poids du corps, l'association de deux séances de ma méthode par semaine et d'une séance de full body haltères leur réussit très bien.

C'est d'ailleurs le conseil que je donne à ceux qui ont le désir ou la nécessité de réaliser des performances sur des exercices traditionnels tels que le développé couché, le squat barre ou le soulevé de terre.

Thajoker, boxeur québecois pratique ainsi. Il utilise ma méthode deux fois par semaine (et réalise par exemple six séries de 30 dips avec 25 secondes de repos) et pratique un entraînement haltères une fois par semaine (ses performances atteintes avec ma méthode lui ont donné la possibilité de se lester de 60 kgs aux dips à pleine amplitude pour 10 répétitions).

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On en parle sur le forum de musculation : Entraînement sans matériel : méthode Lafay

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