La méthode Lafay

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La méthode Lafay peut être définie comme une méthode de musculation globale, dans laquelle le pratiquant est guidé pas à pas. La grande particularité est que cette méthode peut être utilisée à la maison, car elle se fait sans matériel ni barres de musculation.

La Méthode LAFAY n'était connue que des initiés pendant de nombreuses années. C'est au printemps 2004 qu'un plus large public a pu la découvrir car les éditions Amphora, premier éditeur sportif de France, ont décidé de publier la méthode sous forme de livre. Le succès est immédiat et propulse cette méthode totalement originale en tête des ventes des ouvrages traitant de pratique sportive.

Le principe qui gouverne l'ouvrage de Olivier LAFAY est l'utilisation exclusive du poids de corps comme résistance afin de développer la musculature, que ce soit la force, la résistance, l'endurance ou la puissance. La méthode n'utilise donc aucune haltère et les résultats sont cependant au rendez-vous, que ce soit en terme de force ou d'esthétique (comme en témoignent les photos des articles suivants).

Pour nous, pratiquants de musculation classique avec barres et haltères, il est d'ailleurs étonnant de constater qu'une autre voie existe, permettant elle aussi de progresser de façon correcte.

L'auteur de la méthode Lafay propose également une vision globale du corps où l'exercice de la souplesse et de l'endurance fait partie intégrante des programmes progressifs. Cette vision globale est un point assez nouveau pour une méthode de musculation. Les méthodes classiques s'attachent souvent à ne travailler qu'un seul aspect, aucune ne se proposant de progresser simultanément en masse et en souplesse. On note d'ailleurs sur la couverture du livre l'association de trois mots qui résument à eux-seuls la méthode : esthétique, bien-être et performance.

Souplesse avec la méthode

La polyvalence de cette méthode est remarquable : on peut aussi bien la pratiquer chez soi avec un matériel très réduit (deux chaises suffisent) qu'en salle (pour ceux qui ont besoin d'être entourés pendant et après l'entraînement...) ou en plein air.


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On en parle sur le forum de musculation : Entraînement sans matériel : méthode Lafay

Tags : Méthode Lafay ; Livres de musculation ; Musculation à la maison ; Musculation sans matériel ; Olivier Lafay ;

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