Guide du stretching:: 2 commentaires ::
Interview de Frédéric Delavier et Michael Gundill, les deux auteurs du livre « Guide du Stretching », pour nous présenter leur livre, et nous donner des informations sur la bonne utilisation des étirements.
Après la méthode Delavier 1 et 2, Frédéric Delavier et Michael Gundill s'associe avec Jean-Pierre Clémenceau pour nous proposer un nouvel ouvrage : le Guide du stretching, un livre destiné à nous présenter des exercices et des programmes d'étirements.
Les interviews ont été réalisées :
- Michael Gundill : le 11 Novembre 2010
- Frédéric Delavier : en cours, elle sera ajoutée dès que possible.
Contrairement à ce que certains auraient pu penser, il ne s'agit pas d'une suite de la méthode Delavier, ni de livres d'étirements dédiés à la musculation. Ce livre parle d'étirements au sens large, que l'on pratique la musculation, un autre sport, ou même que l'on soit tout simplement sédentaire et qu'on souhaite conserver sa souplesse ou l'améliorer.
Réalisés de façon correcte, les mouvements de stretching peuvent jouer un rôle dans la prévention des blessures, mais aussi dans la réduction des dommages liés à l'âge. En effet, conserver un minimum d'amplitude et de souplesse est un bon moyen de ne pas être voûté avec l'âge. Pour le sport, pratiquer des étirements est plus compliqué, car il est nécessaire de trouver un juste milieu entre la stabilité de l'articulation ,nécessaire pour une bonne performance, et une souplesse suffisante pour éviter les blessures. Un excès de raideur ou de souplesse est donc tout à fait à proscrire dans la plupart des sports.
Ce Guide du stretching propose des programmes d'étirements, adaptés en fonction de votre sport, mais aussi des exercices utilisant quelques accessoires simples, comme par exemple une haltère.
Enfin, nous reviendrons sur le « débat » quant à savoir quel est le meilleur moment pour faire ses étirements. Comme vous le verrez, tout dépend du sport pratiqué, ainsi que des effets que peuvent avoir les étirements sur chaque individu. Il est donc important de tester pour savoir ce qui marche le mieux sur soi-même. À noter toutefois un point important : il est déconseillé de faire des étirements de façon trop poussée à la fin de votre séance de musculation.
On en parle sur le forum de musculation : Guide du stretching
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