Programme d'étirement:: 2 commentaires ::
Ce guide du stretching propose des étirements à l'aide d'accessoires, mais aussi des programmes complets d'étirements en fonction du sport pratiqué, de manière à réaliser du stretching de façon intelligente.
All-musculation :
La plus grosse partie du guide du stretching est consacrée aux exercices d’étirements, avec plus de 130 mouvements, illustrés en photo et via les dessins anatomiques de Frédéric Delavier. Parmi ces étirements, il y en a un certain nombre réalisable avec du matériel. C'est une approche assez original et peu connue. Pouvez-vous nous en dire plus sur ce point ? L'usage du matériel est-il indispensable pour bien s'étirer ?
Michael Gundill :
Le matériel va surtout aider à tirer un peu plus que tu ne pourrais tirer naturellement.
Pour un débutant dans la plupart des cas ce sera inutile, car un débutant va déjà commencer à gagner de l'amplitude avec des étirements vraiment classiques, mais après, pour ceux qui ont vraiment besoin d'amplitude, il va falloir utiliser un peu de matériel.
Ce n'est pas du gros matériel non plus, c'est juste une aide pour aller plus loin dans l'étirement, comme une simple haltère par exemple.
All-musculation :
La fin de ce livre présente des programmes d'étirements, pour tous les niveaux. Certains sont pour la muscu, et d'autre pour un sport particulier. Là aussi c'est une approche originale dans le guide du stretching, de proposer des programmes tout prêts. Le but est de faire entrer les étirements dans la séance de musculation, au même titre que les exercices «classiques» ?
Michael Gundill :
Oui, car il faut que les étirements intègrent une certaine logique. Pour « M. tout le monde », il faut que tous les muscles soient étirés.
Comme je le disais tout à l'heure avec le grand écart, ce n'est pas parce que tu arrives à faire le grand écart que tout le corps est forcément souple, et que c'est le seul étirement qu'il faut que tu fasses. Évidemment, tu peux faire le beau devant tous tes copains, mais si ça se trouve tu es tout raide des épaules.
Le but du programme, c'est que tous les muscles soient travaillés et donc étirés. Et ensuite, il y a des programmes spécifiques à chaque sport, pour que ce soient les muscles qui sont les plus utiles dans l'activité sportive qui soient étirés. Toujours avec notre exemple du grand écart, il est clair que pour quelqu'un qui fait du kayak, ce n'est pas très utile de faire le grand écart.
On en parle sur le forum de musculation : Guide du stretching
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