5° édition du Guide des mouvements de musculation

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En 2010, la 5° version du Guide des mouvements de musculation va paraître. Dans cette version, vous pourrez découvrir de nouveaux exercices, mais aussi des conseils sur les blessures et des exercices d'étirements.

All-musculation :
Frédéric, parle nous un peu de ton célèbre Guide des mouvements de musculation. Il en est à sa 4° édition en France. Une nouvelle version est-elle prévue pour bientôt ?

Frédéric Delavier:

Oui, une mise à jour du Guide des mouvements de musculation est prévue. Cette édition sera la 5° en France, et la 3° aux Etats Unis. Elle contiendra 48 pages de plus que la version actuelle.

Il y aura notamment un rajout de plusieurs blessures, sur les lésions d’épaules, les problèmes claviculaires, …

Cette édition aura aussi des exercices en plus, qui n’étaient pas encore présentés dans les éditions précédentes.

Autre ajout très important : ce livre contiendra quelques dossiers sur l’adaptation de quelques exercices en fonction des morphologies, mais traités de façon différente que dans la méthode Delavier.

Ici, ce sera un dossier par partie du corps, pour expliquer les spécificités d'entraînements de chaque partie en fonction des morphologies :
- Un dossier sur les membres inférieurs, avec le soulevé de terre, le squat, …
- Un pour les pectoraux, avec les développés couchés …
- Un pour les épaules,
Ce sera de grands dossiers très détaillés.

Autre ajout dans cette version : des mouvements de base de stretching, pour expliquer aux débutants les principaux mouvements d’étirement pour la musculation. Donc l’étirement à faire pour éviter les blessures en musculation. Le but ne sera pas de faire le grand écart, mais d’expliquer quels étirements faire avant et après la séance, pour améliorer ses perfs et réduire le risque de blessures.

On en parle sur le forum de musculation : Interview : les livres Delavier et Gundill et les sorties prévues

Tags : Livres de musculation ; Exercices de muscu ; Frédéric Delavier ;

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