Musculation avec bandes élastiques:: 2 commentaires ::
L'entraînement avec des bandes élastiques est utilisé depuis quelques années par les powerlifters, aux Etats Unis. Peu de bodybuildeur connaissent ce type d'entraînement, même chez les pro US. C'est une très bonne méthode, c'est pour ça qu'elle figure dans la méthode Delavier.
All-musculation :
On voit beaucoup d'exercices avec les bandes dans la méthode Delavier, c'est un entraînement original et peu connu. Pourquoi avoir choisi ce matériel ?
Michael Gundill :
Je regarde beaucoup ce qui se fait aux Etats Unis, et j'essaye toujours d'avoir du matériel innovant, de faire des essais.
Depuis une quinzaine d'années, les powerlifters utilisent ce type de matériel. Ces pratiquants ont souvent de bonnes idées, ils sont plus réfléchis et très innovants.
Après avoir essayé, je me suis rendu compte que le principe des bandes est bon, pour le powerlifting, mais aussi pour la musculation. J'ai donc piqué cette idée aux powerlifters pour l'appliquer à la musculation en France, et même aux Etats Unis, jusque là, je n'ai pas vu quelqu'un qui ait fait ça.
Les bandes donnent beaucoup de dynamisme sur la partie négative du mouvement. C'est une accentuation de cette partie négative, qui fait un travail différent de celui avec une barre classique. On peut aussi les utiliser sur machine, ce qui améliore très nettement la qualité de la machine, surtout si celle-ci n'est pas très bonne.
Quand je me suis rendu compte des avantages de ce type d'entraînement, j'ai commencé à acheter des bandes aux Etats Unis, mais à cette époque, et même là bas, c'était très peu répandu. Ensuite, j'ai commencé à en parler dans le «Monde du muscle», et à en mettre dans mes vidéos.
Le résultat, c'est que maintenant la France est sûrement le 2° pays au monde à utiliser des bandes. Mais en France comme aux Etats Unis, peu de bodyduilders les utilisent, même chez les pro. Il y a donc bien un retard des culturistes par rapport aux power lifters.
Les bandes sont utiles aussi bien pour la force que pour le volume. Quand on met la bande, il faut que le mouvement soit meilleur, qu'on y gagne. Quand on les retire, il faut aussi y gagner. Le mouvement devient complétement différent, on travaille divers aspects du muscle. Le secret de la bande est dans l'alternance avec et sans bande.
Il faut que ce soit bien avec la bande, et encore mieux sans la bande.
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On en parle sur le forum de musculation : Interview : Méthode Delavier
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