Adaptation des exercices pour éviter les blessures:: 2 commentaires ::
En utilisant les conseils du livre de la méthode Delavier 2, on voit qu'il est possible de réduire le risque de blessure, en adaptant les exercices à sa morphologie. La prévention des blessures est très importante pour progresser en musculation.
All musculation :
Dans cette méthode, pour chaque muscle, les considérations anatomiques en fonction des morphologies sont centrales, là aussi, cet aspect est tout nouveau dans le monde des livres de musculation, il permet à chacun de définir ses bons et mauvais exercices et la façon de les faire. Pouvez-vous nous en dire plus sur ce point que vous avez détaillé dans la Méthode Delavier 2 ?
Michael Gundill :
L’adaptation des exercices à sa morphologie est super importante, car une fois qu’on est blessé, qu’on a mal quelque part, c’est le début de la fin … Car on s’en rend pas forcément compte, mais beaucoup de gens arrêtent la muscu à cause d’une blessure.
J’ai pas mal tourné en salle, et c’est vrai que si tu vas dans une salle et que tu regardes 6 mois plus tard les gens qui sont là, y’en a qui ont disparu, à cause des blessures.
Du coup, personne n’en parle en salle, vu que les gens ne sont plus là, et sur les forums c’est pareil, car quand un mec se blesse et arrête la muscu, il ne vient plus sur le forum. Il ne va pas venir pour dire qu’il s’est blessé. Et donc, personne n’en parle, alors que ça fait partie intégrante de la muscu, c’était une sorte de sujet tabou. En discutant avec les gars dans les salons de body aussi, on peut pas mal s’en rendre compte aussi.
Et grâce au livre de la méthode Delavier 2 les gens vont réduire ce risque de blessure. Avec quelques règles de base, comme le fait de ne pas tendre les bras lors des curls, on peut éviter pas mal de douleurs.
All musculation :
Et c’est vrai que grâce à ça, les gens qui commencent la musculation maintenant, vont progresser plus vite, ou en tout cas auront moins de coupure de leur entraînement à cause des blessures que ceux qui ont commencé dans les années 1990-2000. Et ça, notamment grâce à la Methode Delavier 1 et 2.
Michael Gundill :
Oui, au moins maintenant le mec qui va se blesser, il pourra pas dire qu’il était pas prévenu. Parce que c’est vrai que quand on débute, on fait un peu n’importe quoi et on n’a pas mal, donc on se dit qu’on est incassable.
Mais quand les mois et les années passent, les petits trucs qui ne vont pas pardonnent de moins en moins.
Mais moi je n’ai pas à me plaindre, car je ne peux pas dire que je souffre de douleurs abominables, ni que j’ai une grosse blessure, mais je sais que si je commence à faire n’importe quoi, je vais avoir mal.
Et par exemple, je suis contre le soulevé de terre et le squat. Car dans les magazines et un peu partout, on dit qu’il faut faire du squat, mais une fois que t’as mal au dos, ben c’est toute ta vie. C’est de ça qu’il faut se rendre compte, une blessure ça n’engage pas juste 2-3 entraînements, c’est toute ta vie qui est foutue.
Parfois tu peux avoir du mal à dormir, y’a des trucs que tu peux plus faire, t’as mal pour un oui ou pour un non, … Car faut pas oublier que le but de la muscu c’est pas de se pourrir la vie, donc il faut faire attention.
=> Voir le livre sur Amazon : La méthode Delavier de musculation, volume 2
On en parle sur le forum de musculation : Méthode Delavier 2
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