Certains n'ont pas aimé les programmes de muscu du livre:: 0 commentaire ::
La plupart des gens qui critiquent n'ont pas compris le début et la structure de ces programmes de musculation de la méthode Delavier 2. Le but est de poser une trame, permettant ensuite aux gens d'adapter les programmes en fonction de leur niveau. Mais attention, les programmes de ce livre sont très réfléchis.
All musculation :
Certains vous reprochent les programmes de muscu placés à la fin du livre, qui sont un peu simples ou faciles, avec peu d'utilisation des méthodes d'intensification, et parfois des contradictions, comme l'usage des squats, alors que le livre de la méthode Delavier 2 semble dire que les fentes sont supérieures. Que pensez-vous de ces remarques ?
Michael Gundill :
Les programmes, il faut que la plupart des gens puissent les faire. Donc on est allé au plus simple dans la Méthode Delavier 2 .
Et puis c’est bien précisé que les programmes d'entrainement ne sont là qu’à titre indicatif. Après, c’est à toi de moduler en fonction de ta morphologie, des exercices que t’aime, …
Donc c’est plutôt une base de travail, il faut essayer de bâtir son programme de musculation par rapport à ça.
Après, les gens ne voient pas forcément toutes les imbrications que j’ai fait dans les programmes, car depuis « tout petit » je fais des programmes de muscu, et peut être que tout le monde n’a pas vu les imbrications, la structure du programme, …
Ce sont des programmes assez réfléchis, qui essayent de faire gagner du temps et d’éviter les mouvements répétitifs, … Et quand je vois les programmes de ceux qui critiquent mes programmes, j’ai pas l’impression qu’on soit au même niveau. Donc je pense que certains n’ont pas vu toute la finesse des programmes.
Par rapport aux techniques d’intensification, j’ai le problème par exemple quand je mets des vidéos de mes entraînements. Les gens n’ont pas compris qu’on n’est pas du tout au même niveau d’entraînement !
Moi je ne cherche plus à prendre toujours plus lourd, car sinon, je serais détruis de partout. Donc j’utilise pas mal les techniques d’intensification, surtout les dégressives, pour casser un peu la force et pas avoir à monter trop trop lourd, car après plusieurs dizaines d’années d’entraînement derrière moi, mon corps ne supporte plus sinon. C’est une phase que j’ai eu avant (chercher à prendre plus lourd), mais je ne suis plus à ce niveau d’entraînement maintenant.
Mais par contre, pour un débutant, lui il ne faut pas qu’il cherche l’intensité à tout va, mais plutôt à gagner en force, à monter ses poids (ce qui est expliqué dans la méthode Delavier 1, avec la théorie de l’inroad et la force absolue). Le but étant d’atteindre une force « critique » permettant de prendre du muscle.
Donc c’est pour ça qu’il n’y a pas beaucoup de techniques d’intensification dans les programmes de la méthode Delavier 2, pour permettre aux gens d’adapter les programmes en fonction de leur niveau.
Et du coup, c’est sûr qu’il peut y avoir une confusion entre mes vidéos d’entraînement et les programmes du livre. Mais quelqu’un qui débute, qui n’a pas trop de force et à des articulations en bon état ne s’entraîne pas de la même façon que quelqu’un qui peut se flinguer les articulations assez rapidement au vu des poids soulevés.
Les objectifs ne sont pas les mêmes, donc les programmes de musculation non plus. C’est ce qui explique les confusions qui peuvent survenir.
=> Voir le livre sur Amazon : La méthode Delavier de musculation, volume 2
On en parle sur le forum de musculation : Méthode Delavier 2
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