Un DVD d'entraînement sans matériel:: 2 commentaires ::
Ce DVD permet de faire un entraînement de puissance à poids de corps, donc avec très peu de matériel. Ici, Christophe Carrio nous explique aussi la différence par rapport à la méthode Lafay ou au livre d'Emmanuel Akermann.
All-musculation :
Ce DVD Musculation athlétique fondamentale contient une méthode d’entraînement au poids de corps. Comme tu le sais il en existe plusieurs, comme la méthode Lafay, ou les Mouvements à poids de corps de Akermann. Quelle est la différence de ce DVD ?
Christophe Carrio :
Mon approche va plus loin que la méthode Lafay, dans le sens où elle propose des variations beaucoup plus grandes d'exercices, elle travaille toujours le corps de manière équilibrée puisque j'appuie tous les programmes que ce soit ceux du livre « musculation athlétique » ou le dvd « musculation athlétique fondamentale » sur le principe de chaînes musculaires.
On va vraiment aller dans une logique d'abord et avant tout de performance humaine, c'est à dire d'améliorer la gestuelle physique, sportive, pour ensuite bénéficier du travail qui a été effectué au niveau de la masse musculaire. Le but principal c'est pas de se construire un corps musclé mais de se construire un corps athlétique qui va plus vite, qui saute plus haut, qui est capable de hautes performances et la cerise sur le gâteau c'est le muscle qui va avec.
Pour moi la méthode Lafay c'est d'abord une méthode de conditionnement physique qui va fortement agir sur le développement musculaire et il y a beaucoup de gens qui ont eu d'excellents résultats avec ça et je suis très content pour eux. Mon approche est d'abord une approche sportive, pour améliorer les performances. Mon dvd cible les personnes voulant améliorer leur physique et leurs performances.
Je crois que Emmanuel Akermann a une approche assez proche de la mienne dans le sens où il s'intéresse beaucoup au développement du corps et à la préparation physique. Je ne peux pas trop me prononcer parce que je n'ai pas lu son livre, mais je suppose qu'il y a beaucoup d'exercices mais je ne peux pas t'en dire plus.
De toute manière il n'y a pas un livre qui est mal fait. Le bouquin d'Olivier Lafay est un très bon bouquin qui propose une variation d'exercices et une progression. Y'a aucun auteur qui part en disant bon je vais faire un mauvais livre et puis je vais essayer de le vendre comme ça.
All-musculation :
Le DVD seul est-il utilisable sans le livre Musculation Athlétique ?
Christophe Carrio :
J'explique comment utiliser le dvd, je te laisse pas dans la nature avec des images, j'explique la progression, j'explique l'intérêt des circuits, comment se construire un entraînement juste avec les exercices du dvd.
Il y a 4 circuits majeurs dans le dvd en dehors de l'échauffement et de la récupération, l'ensemble de ces 4 circuits peut constituer un entraînement. C'est à dire que tu peux considérer que pour ces 4 circuits là si tu fais 3 séries de chaque circuit et que tu prends 3 minutes de récupération à l'issue de chaque circuit puis tu recommences, ça te constitue un entraînement qui doit se situer autour d'1h15 et qui va travailler un peu tous les aspects de la performance.
D'abord l'explosivité, ensuite la force, puis l'endurance cardio vasculaire et musculaire. Si tu veux aller encore plus loin dans la démarche tu peux acheter le livre musculation athlétique qui lui va te permettre d'élaborer un programme plus pointu soit en mixant uniquement les circuits du dvd soit en mixant ceux du dvd et du livre etc.
Le dvd est donc autonome et est complémentaire au livre, ce n'est pas juste un recueil d'exercices. Tu peux utiliser que le dvd, que le livre ou encore les deux à la fois.
On en parle sur le forum de musculation : Musculation athlétique fondamentale
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