Puissance Brute, pour le muscle et la force

:: 9 commentaires ::

Ce livre d'Emmanuel Akermann est destiné à tous ceux qui veulent augmenter leur force et puissance, mais aussi aux pratiquants de musculation, car le travail en puissance est une solution pour favoriser la croissance musculaire.

All-musculation :
A qui s’adresse le livre Puissance Brute ? Aux seuls pratiquants de musculation, à des sportifs particuliers ou à tous les sportifs ? J’imagine qu’il est plutôt destiné à ceux qui cherchent à augmenter leur puissance pour leur sport principal?

Emmanuel Akermann :

Comme je l’ai dit plus haut, la quasi totalité des sports requièrent dans une certaine mesure de la puissance physique. Footballeur, boxeur, tennisman, powerlifter (évidemment), et on pourrait multiplier les exemples à l’infini.

A chaque fois qu’une action physique réclame une grande force dans une unité de temps relativement brève, celle-ci fait appel à cette qualité physique. Comme je le dit dans le livre Puissance Brute, lorsque vous accélérez subitement pour attraper votre train sur le départ, vous faites également appel à la puissance physique.

Et si vous pratiquez la musculation, avec un objectif purement esthétique (donc optique bodybuilding), je montre également que les travaux récents dans ce domaine révèlent l’importance du recrutement des fibres rapides dans le phénomène de prise de masse musculaire.

Waterbury est un des plus connus aux USA, coach et étudiant en neurophysiologie, il a montré l’importance fondamentale de travailler en séries rapides à côté du travail en force pure, pour améliorer sa masse musculaire.

Tout simplement parce que travailler lourd et travailler avec rapidité sollicite en priorité les fibres musculaires les plus grosses du muscles : celles qui sont dévolues justement aux tâches les plus lourdes (soulever une charge conséquente). Et ces fibres sont commandées par le système nerveux et le cerveau (à l’origine de la volonté de contraction), via les moto-neurones qui activent ces muscles. Ces dernières sont évidemment proportionnelles à la taille des fibres.

Voir le livre Puissance Brute

Un test simple à faire pour ceux qui possèdent un appareil d’électro-stimulation, notamment utilisé par les kinésithérapeutes pour la rééducation. Le principe est de poser une électrode sur le muscle pour que celui-ci se contracte sans l’aide de la volonté, en lui envoyant une décharge électrique. Et bien, si vous ne positionnez pas correctement l’électrode sur le moto-neurone principal (le plus gros, pour commander les plus grosses fibres), le muscle va se contracter relativement faiblement, malgré l’intensité identique de la décharge électrique évidemment similaire dans les deux cas. Cela montre bien cette relation entre le nerf moteur principal et les grosses fibres utilisées pour produire une grande force.

A mon sens, il vaut mieux chercher à solliciter les grosses fibres musculaires afin d’augmenter leur coordination pour la production de mouvement et par voie de conséquence leurs sections, plutôt que de gorger de sang des fibres de moyenne importance avec de longues séries.

La qualité de force ainsi produite est une évidence. Cela doit bien jouer sur la masse musculaire également non?

On en parle sur le forum de musculation : Puissance Brute et Kettlebells

Tags : La force ; Livres de musculation ;

Articles complémentaires :

Facteurs d'influence de la force partie 2	Comment augmenter sa force musculaire ?	Gagner en puissance avec la chaleur	Acheter des livres sur la force