Bonne technique, et muscle sollicités

Dans cet article, nous allons faire le point sur la technique à adopter pour pratiquer le développé couché dans une optique d’hypertrophie musculaire. Nous ne parlerons donc pas ici de technique de force, ces deux approches sont sensiblement différentes.

Notre objectif est de parvenir au mouvement le plus propre possible, afin de stresser de façon homogène et intense les différents muscles. Une technique irréprochable est de plus le meilleur moyen d’éviter les blessures.

Muscles sollicités

Le développé couché fait intervenir principalement le grand pectoral et les triceps, mais également dans une moindre mesure les deltoïdes antérieurs. Les deltoïdes et les dorsaux agissent en tant que muscles stabilisateurs.