Les erreurs techniques les plus courantes en musculation

Article réalisé par Spirou, que vous pouvez retrouver sur le Forum All musculation.

La musculation est un sport très exigeant, bon nombre d’utilisateurs pratiquent celle-ci sans réelles connaissances, ce qui peut-être très dangereux pour ce sport sollicitant de manière si intense les muscles et les articulations.

Ici, nous allons principalement nous intéresser aux erreurs courantes en musculation, et elles sont légions. Elles peuvent mener à de graves blessures, c’est pourquoi il faut faire très attention lors de chaque mouvement effectué.

Certaines erreurs sont les mêmes pour beaucoup de mouvements, par exemple verrouiller ses genoux / coudes lors d’une fin de mouvement (à la presse à cuisse / DC), ne pas contracter ses abdos ce qui entraîne un mauvais gainage, donner un coup de reins au curl …

En premier lieu, ce qu’il faut savoir c’est qu’il ne faut pas avoir tendance à se désunir lorsque l’on approche de l’échec musculaire, il faut toujours garder une attention sur l’exécution du mouvement, le faire le plus proprement possible, et aussi toujours contrôler chacune des phases du mouvement, la montée comme la descente.

Voici maintenant les erreurs courantes observées lors de certains exercices.

A noter qu'il ne s’agit pas d’une liste exhaustive.