Biceps : erreurs sur l'exercice du curl départ en prise marteau

Au curl départ en prise marteau, on retrouve un peu les mêmes problèmes qu’avec le curl barre, à savoir faire attention à ne pas donner de coup de reins pour faire monter les haltères.

L’écartement prononcé des coudes par rapport au buste est également à proscrire, seuls les bras doivent travailler. Les abdos doivent être contractés pour un bon gainage.

Pour supprimer une bonne partie de ces problèmes, on peut travailler assis avec un dossier, cela permet de diminuer le risque de « triche » sur le mouvement.

Le seul inconvénient de cette variante c’est que certains muscles stabilisateurs utilisés en étant debout ne sont pas (ou moins) sollicités.