Dos : erreurs sur l'exercice du tirage vertical nuque

Le tirage vertical nuque est un exercice de base pour le dos qui peut servir d’entraînement en vue des tractions.

Il ne faut pas descendre trop bas pour préserver l'articulation de l'épaule, il ne faut pas non plus cambrer le dos, et il est important de garder tout le long du mouvement le contrôle de la charge.

Une erreur fréquente est observée en fin de série, surtout lorsque l’on est proche de l’échec musculaire :

- lors de la phase de descente de la barre, les gens ont tendance à baisser la nuque (ou le torse entier) de manière plus nette, et de tirer sur celle-ci pour finir la phase de descente. Or il s’agit là d’une grosse erreur qui met énormément de pression sur la nuque.

Cette façon de faire est à bannir en raison des risques important que ça comporte.