Epaules : erreurs sur l'exercice du développé nuque (DN)

Comme pour son cousin le DM, il existe les mêmes variantes au développé nuque, au niveau des erreurs, il y a en revanche quelques différences.

Lors de la descente, la barre ne doit pas descendre plus bas que les oreilles, l’articulation étant trop stressée une fois passé ce stade.

À la montée, les coudes ne doivent pas être verrouillés. Les mises en gardes pour la position du dos sont les mêmes que pour le DM.

À noter que dans ces deux exercices (DM et DN) sollicitant de manière intense l’articulation de l’épaule ainsi que ses muscles, il ne faut pas prendre une charge trop élevée car les blessures à l’épaule (tendinite, déchirure…) sont fréquentes dans ces deux exercices. Bien respecter sa progression donc …