Quelques étirements à pratiquer suite à votre entraînement de musculation

Les étirements ou mouvements de stretching regroupent tous les mouvements destinés à acquérir et à entretenir une bonne souplesse.

Voilà tous les bienfaits que l'on peut en attendre :
- Prévention des blessures.
- Amélioration de la force en permettant un travail en amplitude complète.
- Amélioration de la coordination des mouvements et du contrôle musculaire.
- Diminution des douleurs musculaires.
- Stimulation de la circulation sanguine.
- Relaxation.

Voici quelques mouvements que vous pouvez effectuer chez vous ou à la salle. Chaque étirement doit être fait très lentement, sans à-coup et tenu au minimum 30 secondes.

Plus de détails sur le rôle des étirements.