Mouvement de stretching pour les pectoraux

Une étirement très simple pour les pectoraux.

Placer une main contre un support, un mur, un espalier, à la hauteur de l'épaule.

Mettre les pieds parallèles au mur, ce qui va produire une rotation du buste, tendre le bras et étirer le pectoral. Vous ne pourrez pas mettre le torse complètement parallèle, mais plus il le sera, et plus l'étirement sera puissant.

Vous pouvez aussi réaliser le même étirement avec le bras fléchi, coude vers le bas.

Dans les deux cas, pour que l'étirement soit le plus efficace possible, il faut bien laisser partir l'épaule en arrière, sans chercher à la retenir.

Étirement pour les pectoraux