Mouvements de stretching pour les poignets

Deux étirements en rotation pour les poignets.

Étirement pour les poignets n°1

Avec la main gauche, attraper le pouce de la main droite, en passant derrière la main droite. Tirer sur votre pouce en faisant faire une rotation à la main droite, pour amener la paume de la main vers la droite.

Reproduire avec l'autre main.

Étirement pour les poignets n°1

Étirement pour les poignets n°2

Le principe est proche de l'étirement précédent, mais avec les bras tendus, et en attrapant le pouce avec les mains « paume contre paume » et non plus « dos contre paume ».

Tirer sur le pouce pour faire une rotation de la main, mais cette fois-ci vers le haut.

Étirement pour les poignets n°2