Télécharger les fiches de musculation
Ces fiches proposées par Akelys sont de véritables petits livres de musculation, chacun sur un sujet bien précis.
Voilà le thème des 12 fiches de muscu disponibles :
- Exercices de musculation de base
- Exercices de musculation pour les abdominaux
- Exercices de musculation pour les biceps et avant-bras
- Exercices de musculation pour les fessiers
- Exercices de musculation pour les pectoraux
- Programme Akelys 12/3 force/endurance
- Programme Akelys 12/3 prise de masse
- Programme Akelys 12/3 régulier
- Routines Week-end
- Routines 3 jours/semaine
- Routines 4 jours/semaine
- Routines PRO 4 Jour/semaine
Il y a donc ici deux sortes de fiches :
- des livrets dédiés aux exercices de musculation (avec au total plusieurs centaines de mouvement détaillés et expliqués). Grâce à ces fiches, vous pourrez découvrir de nouveaux exercices et/ou améliorer votre technique sur les mouvements de musculation que vous connaissez déjà ;
- des livrets programmes de musculation, avec des entraînements adaptés suivant vos objectifs ou vos disponibilités sur la semaine.
Toutes ces fiches sont bien entendu illustrées, pour expliquer au mieux les mouvements. Les fiches d'exercices font entre 15 et 20 pages, les programmes Akelys une dizaine de page et les trois derniers programmes font 4 pages.
Ces fiches vous permettront d'avoir toujours à portée de main les informations nécessaires à votre séance, que vous vous entraîniez dans une salle de sport ou chez vous. Cliquez ici pour voir et acheter les livrets de musculations.
Téléchargement des fiches / livrets de musculation
Les fiches d'exercices se présentent sous la forme de "livret" en PDF (format Acrobat Reader standard du web), prêts à télécharger. Pour accélérer le téléchargement, ces fiches sont zippées.
Pour les récupérer, la technique est simple :
- vous récupérez un code allopass (au prix de 1,80 €) ;
- vous téléchargez le fichier ;
- vous imprimez le document ;
L'intérêt du code allopass est de sécuriser et surtout de simplifier la transaction. La somme sera ajoutée directement sur votre facture téléphonique, pas de chèque à envoyer ni de paiement par carte bleu à faire, tout est simplifié, par un simple coup de téléphone ou SMS.
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