Utilisation du guarana pour la musculation

Les propriétés intéressantes pour la musculation sont le gain de force, d’endurance, d’énergie et la diminution de la fatigue. Ce qui permet un entraînement plus intensif et plus sûr (diminution du risque de blessure) grâce à une meilleure concentration.

Il doit être pris 1h00 à 2h00 avant l’entraînement, à hauteur de 2 à 5 gr de poudre de guarana. Le dosage doit être adapté à chacun selon sa tolérance à la caféine, évidemment il n’est nécessaire que de prendre la dose minimale efficace pour éviter tout risque de surdosage.

Utilisation du guarana pour une sèche

Le guarana joue aussi un rôle important lors d'un régime car il réduit considérablement la sensation de faim et diminue l'impression de fatigue. Son action sur la thermogenèse et la combustion des corps gras potentialise la perte de graisse tout en évitant les coups de fatigue fréquents en cas de régime. En cas de régime la dose est de 1 à 2 gr par jour à répartir avant les repas, tous les jours.

Mises en garde

Pour profiter des effets anti-fatigue et compte tenu des dosages importants pour les sportifs, il est conseillé de ne pas prendre de guarana plus de 3 fois par semaine. Au-delà de cette fréquence, il y a accoutumance, et son action sur la fatigue diminue à moins d’augmenter la dose.

Pour un usage amincissant, et comme pour toute substance active, il est conseillé d’utiliser le guarana en cure d’une durée de 4 à 6 semaines.

De part son action cardio vasculaire, le guarana peut présenter un risque, donc les personnes souffrant de troubles cardio-vasculaires doivent être prudentes et consulter un médecin avant toute utilisation.

La caféine est une substance diurétique, par conséquent elle engendre une importante perte d’eau (qui se traduit par une envie fréquente d'uriner !). Pour éviter la déshydratation il est recommandé de boire au moins 2 litres d’eau par jour.

Ce produit est un excitant, il peut donc engendrer des insomnies, surtout si la prise est proche du coucher.

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