La spiruline en musculation, propriétés et dosage

La spiruline a une forte action énergisante (qui peut être comparée à celle de la créatine, en légèrement moins forte), elle améliore la digestion et joue un rôle de détoxifiant de l'organisme. Pour toutes ces raisons et si on ajoute en plus son apport en protéines, la spiruline est un très bon allié dans le cadre d'une prise de masse.

Le dosage conseillé est de 3gr à 5gr par jour, soit une cuillère à café (la spiruline coûte malheureusement assez cher …).

C'est un aliment très concentré et très actif, qui doit donc être consommé de façon progressive. Commencer avec 1gr par jour et augmenter de 1gr par semaine pour arriver à la dose voulue, sinon il y a un risque de maux de têtes et de troubles gastro-intestinaux dus à l'effet « nettoyant du corps » de la spiruline.

Compte tenu des effets stimulants de la spiruline, il est préférable de ne pas la consommer le soir.

Attention : il ne faut pas confondre la spiruline avec d'autres algues bleu-vert. Il faut que le produit porte bien la mention SPIRULINE. Certaines autres algues bleu-vert sont toxiques pour l'organisme.

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