Description physique du type endomorphe

Comme l'ectomorphe, l'endomorphe n'est pas le physique le plus avantageux pour la musculation. Alors que l'ectomorphe est trop maigre, l'endomorphe est trop gros. Ce sont les deux extrêmes des types morphologiques de Sheldon.

Caractéristiques physiques :
- Épaules étroites et tombantes ;
- Visage rond ;
- Membres courts ;
- Aspect empatté ;
- Ossature fine et corps étroit ;
- Facilité à prendre du gras ;

Caractère :
- De nature calme ;

Alimentation :
- Nette tendance à prendre du gras et du "ventre" même en mangeant raisonnablement ;

Conseils :
- Séries longues et gros volume d'entraînement pour augmenter la dépense calorique ;
- Peut s'entraîner en force sans aucun problème, mais doit faire en parallèle un entraînement de type cardio pour éviter la prise de gras ;
- Doit bien surveiller son alimentation pour ne pas prendre de gras.

Alors que l'ectomorphe peut manger de tout sans souci, l'endomorphe doit surveiller son alimentation pour ne pas prendre trop de gras. Il dispose d'une bonne capacité à produire de la masse (musculaire ou graisse).

Prendre de la masse musculaire est un atout pour la musculation, mais il va avoir du mal à sécher et à perdre le gras excédentaire, ce qui peut être un handicap, son physique pouvant être « gâché » par une couche de gras trop importante.