Lettre P, lexique musculation

- Poids de corps sec : Terme signifiant la quantité de muscle pur dans le corps (hors os, viscères, gras ...).

- Poly-articulaire : se dit d'un exercice qui fait intervenir plusieurs articulations, donc plusieurs muscles, exercice de base.

- Pronation : Action de tourner la paume vers l'intérieur / paume des mains vers le bas (dos des mains vers le visage)

- Pull-up : Traction à la barre fixe, mains en pronation.

- Planche anatomique : Dessin très détaillé représentant les muscles principaux du corps humain.

- Powerlifting : force athlétique. Activité sportive qui vise à soulever la charge maximale sur un décomposé de 3 exercices : Développé couché, squat et soulevé de terre.

- Presse : Appareil de musculation qui permet de soulever ou pousser une charge, désigne tous les appareils à charge guidées.

- Pull over : Exercice visant à l’extension de la cage thoracique et au travail des pectoraux. Couché sur un banc en tenant une haltère, cette dernière est amenée derrière la tête puis ramenée au-dessus de la poitrine.

- Pulsemètre : Système de mesure des pulsations cardiaques.

- Plan d'entraînement : document à établir avant chaque entraînement, définit le déroulement complet des exercices que vous pratiquez en une séance. Comprend tous les exercices, les séries et les reps. Peut se faire sur une feuille, ou mieux, sur un petit carnet.

- Proportion : Le développement d'un muscle par rapport à un autre. De bonnes proportions sont indispensables pour obtenir un beau physique et limiter le risque de blessures.