Livres de musculation

Les « bons » livres de musculation peuvent vous apporter une vraie aide, en améliorant vos connaissances sur le fonctionnement du corps, la nutrition et les programmes de musculation les plus efficaces.

Il existe de très nombreux livres dédiés à la musculation.

Certains sont axés sur la nutrition, d'autres sur les exercices et les programmes de musculation. D'autres encore sont plus complets et traitent de tous les sujets, pour une approche plus globale.

Cette page liste toutes les brèves sur les livres de musculation.

Pour plus d'informations, vous pouvez aussi consulter cette sélection de livres de musculation.

Voir tous les articles sur ce sujet :

Nutrition de la force

26 Juil 11 à 17:29 :: 3 commentaires

Le livre nutrition de la force a été écrit par Julien Venesson, pour présenter toutes les informations sur la nutrition et sur certains compléments alimentaires. Il s'adresse à tous les sportifs désireux d'augmenter leur masse musculaire ou leur force.

Note : cette interview de Julien Venesson a été réalisée en Juillet 2011.

La Nutrition de la force est un livre de Julien Venesson [...]

Acheter des livres sur les programmes et les mouvements

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Sélection de livres sur les programmes de musculation et les exercices. Ces ouvrages permettent d'avoir des idées pour relancer la progression, et proposent des programmes adaptés à chaque cas.

Ces livres présentent des exercices et des programmes de musculation.

Programmes de musculation : Bien-être, esthétique, performance [Le choix de All-musculation]

Autres ouvrages :

Programme de nutrition pour tous

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Grâce à cet ouvrage, chacun pourra ensuite créer son propre plan alimentaire, ou optimiser sa nutrition. Cela est aussi valable pour les végétariens, ou les personnes qui pratiquent le ramadan.

All-musculation :
Il a des programmes de nutrition, peux-tu nous en dire plus ? Sont-ils valables aussi pour ceux qui ne prennent pas de compléments alimentaires, ou faut-il forcément des compléments pour une bonne nutrition et pour progresser ?

[...]

Un livre sur la nutrition et les compléments alimentaires

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Ce livre parle de nutrition et d'alimentation pour la force et la musculation, mais il présente aussi en détail les compléments alimentaires les plus efficaces.

All-musculation :
Le livre parle de nutrition et de compléments alimentaires, quelle est sa plus value par rapport au livre de F.Delavier et M.Gundill, le Guide des compléments alimentaires ? Ou par rapport au livre de [...]

Le livre Nutrition de la force

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L'objectif du livre Nutrition de la force est de proposer un ouvrage adapté à tous les sportifs ayant besoin de développer leur force et leur masse musculaire, en leur donnant des conseils sur la nutrition, tout en balayant certaines idées reçues qui existent dans ce domaine.

All-musculation :
Pourquoi ce livre de nutrition, quel est sont but ?

Julien Venesson :

[...]

Julien Venesson et la nutrition

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Julien Venesson est consultant en nutrition et journaliste scientifique. De formation médicale, il s'intéresse depuis de nombreuses années à la nutrition et à la musculation. La nutrition étant l'une des clés pour progresser correctement et pendant longtemps en musculation.

All-musculation :
Peux-tu te présenter, et nous présenter ton parcours ? Avant le livre Nutrition de la force, tu étais surtout connu pour tes interventions sur les forums, notamment sur

Les livres de Michael Gundill et Frédéric Delavier

18 Avr 11 à 19:03 :: 0 commentaire

Dans cette interview, les deux auteurs F. Delavier et M.Gundill nous parlent de plusieurs de leurs ouvrages, ainsi que des livres de musculation et de diététique qu'ils ont en cours de rédaction.

Cet article est un petit rappel d'une interview qui avait été réalisée fin de 2009 avec Michael Gundill et Frédéric Delavier, dans laquelle ils nous avaient parlés des livres qu'ils avaient en prévision.

Puissance Brute et Kettlebells

26 Fev 11 à 20:07 :: 2 commentaires

Le livre puissance brute d'Emmanuel Akermann est un ouvrage destiné à améliorer votre force, votre vitesse, ainsi que votre musculature. Il permet un travail complet du corps, pour acquérir une force fonctionnelle et une meilleure condition physique.

 Puissance Brute  est un livre d'

Puissance Brute : résumé du livre

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Dans son livre Puissance Brute, Emmanuel Akermann propose de développer une force fonctionnelle, pour gagner en puissance dans son sport, mais aussi dans la vie de tous les jours.

All-musculation :
Peux-tu nous résumer le contenu de cet ouvrage, nommé  Puissance Brute  ?

Emmanuel Akermann :

Comme l’indique son titre, Puissance Brute

Utilisation des Kettlebells

à :: 9 commentaires

Les Kettlebells sont une façon différente de travailler la puissance, en utilisant des mouvements de balistiques permettant de travailler tout le corps en un minimum de temps. Il s'agit d'une sorte de boule en fonte, disposant d'une poignée à son somment.

All-musculation :
Au niveau des exercices, dans  Puissance Brute  tu utilises des exercices classiques d’haltérophilie, mais aussi des kettlebells. Ce sont des accessoires très peu utilisés en France, peux-tu nous [...]

Livre : Puissance Brute par Emmanuel Akermann

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Bonne lecture.

Autres livres Delavier Gundill en projet ?

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En 2010 et par la suite, de nombreux autres livres rédigés par Michael Gundill et Frédéric Delavier vont sortir, sur des sujets aussi divers que les étirements, la nutrition, les abdos, ou encore les booster sexuels.

All-musculation :
J'ai cru comprendre que vous aviez de nombreux autres livres en projet ?

Michael Gundill :

Tous les livres déjà écrits, ainsi que les futurs, sont basés sur mon expérience, mais aussi [...]

5° édition du Guide des mouvements de musculation

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En 2010, la 5° version du Guide des mouvements de musculation va paraître. Dans cette version, vous pourrez découvrir de nouveaux exercices, mais aussi des conseils sur les blessures et des exercices d'étirements.

All-musculation :
Frédéric, parle nous un peu de ton célèbre Guide des mouvements de musculation. Il en est à sa 4° édition en France. Une nouvelle version est-elle prévue pour bientôt ?

Frédéric Delavier:

[...]

Acheter le guide des compléments alimentaires pour sportifs

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Le livre le plus complet sur la nutrition sportive et les suppléments pour la musculation. Que ce soit pour la sèche, la prise de masse, la force ou encore les articulations, ce guide contient des informations sur tous les produits pour la musculation.

Très attendu par la communauté des bodybuilders français, le Guide des Compléments Alimentaires pour sportifs est certainement le livre le plus complet sur le sujet des suppléments. Un rapide résumé [...]

Acheter un livre avec les exercices de musculation

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Sélection de livres sur les exercices et les mouvements de musculation. Pour apprendre les mouvements, et être toujours certain de bien réaliser les exercices de musculation, avoir toujours un livre dans son sac de sport est une très bonne idée.

Ces trois livres décrivent la plupart des exercices de musculation. Ce genre d'ouvrage est très utile, à garder dans son sac de sport et à feuilleter dès que vous avez un doute sur un mouvement. [...]

Acheter des cours de musculation

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Sélection de livres présentant des cours de musculation. Ces livres permettent d'apprendre de nombreuses informations sur la musculation, comme les exercices, le choix des programmes, des informations sur la nutrition ..

Ces livres se présentent comme des cours de musculation.

Ils contiennent une approche globale de la musculation, en donnant des informations sur toutes les notions nécessaires pour progresser : les exercices, les programmes d'entraînements et les méthodes, la [...]

Acheter des livres sur la force

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Sélection de livres sur l'entraînement de force athlétique. Ce domaine est particulier, il est distinct de la musculation, donc un apport d'informations complémentaire est toujours intéressant, pour ne pas faire d'erreur.

L'entraînement de force demande une préparation bien spécifique. Les exercices, mais aussi les programmes et les temps de repos sont différents de ceux d'un entraînement de musculation classique.

La force athlétique de Marc Vouillot [Le choix de All-musculation]

[...]

Acheter des livres d’entretien musculaire et fitness

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Sélection de livres de fitness et d'entretien musculaire. Ces livres ne sont pas dédiés à la musculation pure et dure, mais plutôt au fitness, qui permet une utilisation douce des barres et haltères.

Ce livre s'adresse aux pratiquants désirant s'entretenir, avoir un corps plus ferme et plus souple, plus tonique, sans forcément faire du bodybuilding.

Le fitness est l'idéal pour atteindre ces objectifs, et le [...]

Acheter des livres sur la nutrition

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Sélection de livres sur la nutrition sportive. La nutrition est très importante en musculation, elle conditionne en grande partie les progrès, au même titre que l'entraînement.

Ce livre est une très bonne référence pour comprendre mieux la nutrition et établir une diète appropriée pour l'entraînement de muscu.

Il contient de plus des informations sur les suppléments et l'utilisation des plantes en musculation.


[...]

Acheter des planches anatomiques

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Sélection de planches anatomiques et d'exercices. Les planches anatomiques permettent de voir le détail de chaque muscle du corps.

Ces planches anatomiques présentent en détail les muscles et les exercices.

Réalisées par Frédéric Delavier, elles sont très précises et très utiles pour comprendre le fonctionnement des muscles des articulations.

Le 1° est un coffret contenant 6 planches, les autres sont [...]

Acheter des dvd de musculation

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Sélection de DVD de musculation et fitness. Voici quelques vidéos pour vous remotiver en cas de perte de motivation, le DVD d'Arnold Schwarzenegger, Pumping Iron est particulièrement dans ce cas.

Voici une petite sélection de DVD :

DVD d'Arnold Schwarzenegger, pumping iron [Le choix de all-musculation]

Ce film a été réalisé fin 1970 / début 1980. Il contient entre autres quelques séances d'entraînements d'Arnold Schwarzenegger. Idéal pour retrouver [...]

Livres et DVD de musculation

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Sélection de livres et autres ressources (DVD) sur la musculation. Dans ce sport, il n'est pas toujours évident de trouver de bonnes sources d'information. La boutique en ligne Amazon permet d'acheter en ligne une grande quantité de livres et DVD qui sont parfois durs à trouver ailleurs.

Ces livres et DVD vous sont proposés en partenariat avec Amazon

Perdre du ventre et avoir de beaux abdominaux

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Pour avoir de beaux abdominaux, il est parfois nécessaire de commencer par perdre du gras. Le livre  Sculptez vos abdos  propose donc une approche complète : entraînement diététique.

All-musculation :
Dans  Sculptez vos abdos  tu présentes aussi des conseils pour perdre du ventre. Peux-tu nous en dire plus ? J’imagine donc qu’il a aussi des conseils de

Rappel : méthode Delavier 2

03 Mai 11 à 16:05 :: 0 commentaire

Dans l'interview que nous avons réalisé il a quelques mois pour le livre de la Méthode Delavier 2, vous pourrez découvrir l'intérêt de cet ouvrage, et plus particulièrement pour les pratiquants intermédiaires et avancés en musculation, qui veulent optimiser leurs progrès et limiter les blessures.

Pour ceux qui ne l'avaient pas encore vu sur le site, n'oubliez pas que nous vous proposons fréquemment de nouvelles

Guide des compléments pour maigrir et guide anti-âge

à :: 2 commentaires

Michael et Frédéric ont publié aussi deux autres guides liés à la nutrition : le Guide des compléments alimentaires pour maigrir et le Guide des compléments alimentaires anti-âge. Ces livres permettent de faire les tris entre les produits efficaces, ceux qui sont inutiles, et ceux qui sont dangereux.

All-musculation :
Juste après le Guide des compléments alimentaires pour sportifs, vous avez sorti deux autres livres : un sur les

Interview pour la méthode Delavier 1

07 Avr 11 à 00:14 :: 0 commentaire

La méthode Delavier 1 est un livre de musculation sorti il a quelques mois, et présentant de très nombreuses informations sur les exercices, les programmes d'entraînement, ainsi que des conseils pour favoriser la croissance musculaire.

Pour ceux qui ne l'auraient pas vu, il a depuis plus d'un an une interview des deux auteurs de la méthode Delavier 1 : Frédéric Delavier et Michael Gundill.
[...]

Le danger des crunchs !

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En fonction de votre posture, l'exercice des crunchs peut s'avérer être très néfaste pour votre colonne vertébrale, il peut même devenir responsable de la fragilisation des disques, et de l'apparition d'une hernie discale.

All-musculation :
Donc pour toi, les crunchs sont un exercice de musculation des abdos très dangereux ? C'est assez inédit comme approche, car la plupart des sportifs / entraîneurs considèrent justement que ce mouvement [...]

Les erreurs de l'entraînement des abdos

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Faire un travail d'isolation des abdos est contraire à ce pour quoi les abdominaux sont prévus. De plus, il faut avant tout faire une reprogrammation motrice pour réapprendre les bons gestes au corps. Le gainage est donc essentiel.

All-musculation :
Selon toi, quelles sont les plus grandes erreurs commises lors de l’entraînement des abdos ? Peux-tu nous donner quelques conseils pour aider les gens à [...]

Programmes et exercices pour les abdos

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Ce livre contient des programmes en fonction de votre niveau, de votre posture, mais aussi de vos objectifs. Car bien entendu, une personne qui cherche juste à dessiner ses abdos n'aura pas le même programme qu'un sportif de haut niveau.

All-musculation :
Tu présentes plusieurs programmes dans  Sculptez vos abdos  c’est bien ça ? Un pour les débutants et un pour les sportifs [...]

Les erreurs de l'entraînement des abdos

à :: 0 commentaire

Faire un travail d'isolation des abdos est contraire à ce pour quoi les abdominaux sont prévus. De plus, il faut avant tout faire une reprogrammation motrice pour réapprendre les bons gestes au corps. Le gainage est donc essentiel.

All-musculation :
Selon toi, quelles sont les plus grandes erreurs commises lors de l’entraînement des abdos ? Peux-tu nous donner quelques conseils pour aider les gens à [...]

Développement complet de la ceinture abdominale

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Pour renforcer et développer complètement la ceinture abdominale, il faut tenir compte des muscles superficiels, mais aussi des muscles plus profonds, qui servent à stabiliser le tronc et la colonne vertébrale.

All-musculation :
Si je comprends bien, le livre  Sculptez vos abdos  présente une approche globale pour muscler tout le milieu du corps et non pas seulement les abdominaux. Muscler les abdos seuls [...]

Le livre Sculptez vos abdos, par Christophe Carrio

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Le but de ce livre sur l'entraînement des abdominaux, est de proposer des conseils d'entraînement adaptés à votre morphologie, c'est-à-dire de développer vos abdominaux, tout en renforçant le centre de votre corps, et en éliminant les déséquilibres posturaux.

All-musculation :
Il a des centaines de livres sur les abdos, quelle est la plus-value de ce livre  Sculptez vos abdos  , quelle est la [...]

Sculptez vos abdos

05 Avr 11 à 15:07 :: 0 commentaire

Interview de Christophe Carrio pour son livre sur l'entraînement des abdominaux, avec une approche esthétique, mais aussi santé, force, et correction de la posture, pour améliorer vos abdos et la santé de votre corps.

 Sculptez vos abdos  est un livre d'entraînement des abdominaux par Christophe Carrio, coach sportif et champion de karaté, qui nous a fait le plaisir de nous accorder cette seconde interview, après [...]

Méthode Delavier 2

27 Nov 10 à 16:37 :: 2 commentaires

Interview de Frédéric Delavier et Michael Gundill, les deux auteurs du livre  La méthode Delavier 2  , qui fait suite à la méthode 1, pour proposer de nombreuses solutions pour progresser de façon plus rapide et plus durable.

Dans cette interview, vous pouvez découvrir le livre de Frédéric Delavier et Michael Gundill : la méthode Delavier 2.

Comme pour l'interview réalisée l'an dernier pour la

Optimisation turbo de la méthode Lafay

à :: 6 commentaires

Interview d'Olivier Lafay à propos de l'optimisation Turbo, la suite de la méthode Lafay. Après le succès de la méthode de musculation à la maison, Mr Lafay a produit un livre supplémentaire, pour optimiser certains points de sa méthode de musculation.

Le 10 septembre 2007 est sortie la suite de la méthode Lafay : Optimisation Turbo. Cet ouvrage est donc la suite de la très célèbre méthode Lafay, [...]

Des abdos d'enfer

07 Dec 10 à 21:08 :: 5 commentaires

Interview de Frédéric Delavier et Michael Gundill, les deux auteurs du livre Des Abdos d'Enfer . Ce livre contient tous les exercices pour les abdominaux, et de nombreux programmes d'entraînement, que vous cherchiez des abdos pour l'esthétique ou pour votre sport.

Après les méthodes Delavier 1 et la méthode Delavier 2, Michael Gundill et Frédéric Delavier [...]

Quand faire les étirements

à :: 5 commentaires

Suivant les sports et les différences individuelles, les étirements peuvent être placés aussi bien au début qu'à la fin de l'entraînement, ou même entre deux séries de travail. Tout cela est à tester en fonction de votre ressenti. Dans tous les cas, ne faites pas d'étirements trop forts après une séance de musculation ou un sport de force.

All-musculation :
Il a souvent un débat sur les étirements, pour savoir si il [...]

Programme d'étirement

à :: 2 commentaires

Ce guide du stretching propose des étirements à l'aide d'accessoires, mais aussi des programmes complets d'étirements en fonction du sport pratiqué, de manière à réaliser du stretching de façon intelligente.

All-musculation :
La plus grosse partie du guide du stretching est consacrée aux exercices d’étirements, avec plus de 130 mouvements, illustrés en photo et via les dessins anatomiques de Frédéric Delavier. Parmi ces étirements, il en a un certain nombre réalisable avec [...]

Intérêt des étirements

à :: 2 commentaires

Les étirements peuvent participer à la prévention des blessures quand ils sont réalisés de façon adéquate en fonction de votre sport. Pour un sédentaire, c'est aussi un bon moyen de réduire les effets physiques du temps.

All-musculation :
Au début du Guide du stretching, on découvre une partie destinée à expliquer à quoi servent les étirements, et les bienfaits de ce type d'exercice pour les sportifs. Vous avez l'impression que les gens connaissent [...]

Présentation du livre

à :: 2 commentaires

Le livre  Guide du stretching  propose des étirements pour tous : les pratiquants de musculation, mais surtout les sportifs de toutes les disciplines, ainsi que les sédentaires. Il associe un nouvel auteur à Frédéric Delavier et Michael Gundill : Jean-Pierre Clémenceau.

All-musculation :
Quel est le but de ce Guide du stretching, à qui s'adresse-t-il ? On présume qu'il vise un public plus large que les seuls pratiquants de musculation [...]

Guide du stretching

04 Jan 11 à 19:02 :: 2 commentaires

Interview de Frédéric Delavier et Michael Gundill, les deux auteurs du livre Guide du Stretching , pour nous présenter leur livre, et nous donner des informations sur la bonne utilisation des étirements.

Après la méthode Delavier 1 et 2, Frédéric Delavier et Michael Gundill s'associe avec Jean-Pierre Clémenceau pour nous proposer un nouvel ouvrage : le [...]

Différence entre le haut et le bas des abdos

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Malgré ce que certains pensent, il existe bien une différence entre le haut et le bas des abdominaux, à cause de l'innervation distincte de ces deux zones. Il faut donc entraîner chaque partie de façon spécifique.

All musculation :
Vous faites la distinction entre le haut et le bas des abdos. Là aussi c'est un point intéressant, car anatomiquement, il n'y [...]

Tous les exercices pour les abdos

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Les Abdos d'enfer rescense une centaine d'exercices pour les abdominaux. Les auteurs du livre nous expliquent ce choix et font un point sur l'utilisation des machines pour entraîner les abdos.

All musculation :
Vous proposez une centaine d'exercices pour les abdos dans le livre  Des abdos d'enfer  , il est dur d'imaginer qu'il en ait autant ! Votre objectif était donc de faire une bible des [...]

Un livre pour apprendre à faire les abdos

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Comme dans les livres de la méthode Delavier, le but avec Des abdos d'enfer est d'aider les gens à apprendre à s'entraîner seul, à définir leur propre entraînement en fonction de leurs besoins et de leurs envies.

All musculation :
Le livre  Des abdos d'enfer  propose une structure pour progresser et apprendre ensuite comment entraîner ces abdos. C'est donc une approche didactique qui permet à chacun de créer son propre entraînement [...]

A quoi sert ce livre, à qui s'adresse-t-il ?

à :: 0 commentaire

Le livre  Des abdos d'enfer  propose une approche originale, car il s'adresse à tous et ne propose pas seulement de muscler ses abdos pour l'esthétique, mais donne aussi des conseils en fonction de votre sport.

All musculation :
Quelle est la valeur ajoutée du livre  Des abdos d'enfer  ? Cet ouvrage s’adresse donc à tous ceux qui veulent des abdos et pas juste aux bodybuildeurs ?

[...]

Pourquoi cette couverture pour ce livre ?

à :: 0 commentaire

La couverture  Des abdos d'enfer  a été beaucoup critiquée sur les forums de musculation, mais il faut voir deux choses : ce n'est pas celle qui avait été choisie par les auteurs à la base et il ne fallait pas que la personne en photo soit trop musclée, pour ne pas effrayer les gens.

All musculation :
Tout d'abord, pouvez-nous parler du choix du titre et de la couverture des Abdos [...]

Des abdos d'enfer

07 Dec 10 à 21:08 :: 5 commentaires

Interview de Frédéric Delavier et Michael Gundill, les deux auteurs du livre Des Abdos d'Enfer . Ce livre contient tous les exercices pour les abdominaux, et de nombreux programmes d'entraînement, que vous cherchiez des abdos pour l'esthétique ou pour votre sport.

Après les méthodes Delavier 1 et la méthode Delavier 2, Michael Gundill et Frédéric Delavier [...]

A venir : La Méthode Delavier 2

à :: 0 commentaire

Frédéric et Michael nous ont annoncé la sortie en 2010 de la suite de la méthode Delavier. Ce 2° volume sera centré sur l'adaptation des exercices pour chaque morphologie, mais aussi sur l'entraînement avec barres et machines de musculation. La prévention des blessures tiendra une place importante.

All-musculation :
Un deuxième tome de la méthode Delavier est en préparation. Pouvez-vous nous [...]

La méthode Delavier 3 ?

à :: 0 commentaire

Pour le moment, la méthode Delavier 3 est juste une idée, le projet n'est pas démarré. Ça serait un livre qui serait une suite du 1 et non du 2, et qui donnerait des informations pour ceux qui veulent augmenter leur force pour leur sport.

All musculation :
Nous en avions parlé l'an dernier, la méthode Delavier 3 est-elle en cours de rédaction ? Elle porte sur l'entraînement de force c'est bien ça [...]

Certains n'ont pas aimé les programmes de muscu du livre

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La plupart des gens qui critiquent n'ont pas compris le début et la structure de ces programmes de musculation de la méthode Delavier 2. Le but est de poser une trame, permettant ensuite aux gens d'adapter les programmes en fonction de leur niveau. Mais attention, les programmes de ce livre sont très réfléchis.

All musculation :
Certains vous reprochent les programmes de muscu placés à [...]

Faut-il faire des étirements ?

à :: 0 commentaire

En musculation, le livre de la méthode Delavier 2 explique bien qu'il faut supprimer les tensions musculaires par les étirements, mais attention, il ne faut pas chercher à être souple, sous peine de déstabiliser les articulations.

All musculation :
Parmi les exercices pour chaque muscle, figurent des étirements. C'est un point sur lequel vous vouliez insister dans la méthode Delavier 2, et qui pour vous fait partie [...]

Adaptation des exercices pour éviter les blessures

à :: 2 commentaires

En utilisant les conseils du livre de la méthode Delavier 2, on voit qu'il est possible de réduire le risque de blessure, en adaptant les exercices à sa morphologie. La prévention des blessures est très importante pour progresser en musculation.

All musculation :
Dans cette méthode, pour chaque muscle, les considérations anatomiques en fonction des morphologies sont centrales, là aussi, cet aspect est tout nouveau dans le monde des livres de [...]

Points forts et points faibles

à :: 2 commentaires

Par l'observation et l'étude des différentes morphologies, le livre de la méthode Delavier 2 propose toutes les solutions pour rattraper ses points faibles et ainsi faire gagner beaucoup de temps à tous les pratiquants de musculation.

All musculation :
Pour chaque muscle, il a la liste des facteurs limitant et la façon de les contourner. C'est une approche totalement nouvelle de la musculation. En effet, il était [...]

Un livre pour ceux qui s'entraînent en salle ?

à :: 2 commentaires

Dans le livre de la méthode Delavier 2, de nombreux exercices se font sur machine, donc c'est un livre de musculation pour ceux qui s'entraînent en salle, et/ou qui disposent d'assez de matériel de musculation chez eux.

All musculation :
Ici, et contrairement au volume 1, les machines, bancs et appareil de musculation tiennent une grande place, ce livre est donc plutôt pour les personnes s'entraînant en salle de sport ?

Cible et objectif de la méthode Delavier 2 ?

à :: 2 commentaires

Le livre de la méthode Delavier 2 est purement pour la musculation, c'est un livre de Bodybuilding, qui cible les pratiquants de musculation intermédiaires et avancés, ceux qui veulent aller plus loin, rattraper un retard, ...

All musculation :
La méthode Delavier n°1 servait à rappeler les notions de base, à proposer des exercices et des conseils sur la façon de bien s'entraîner. [...]

Votre bilan sur la méthode Delavier 1 ?

à :: 0 commentaire

Un an après la sortie en France, la méthode Delavier 1 s'est bien vendue, mais il reste encore de nombreux pays où elle n'est pas encore sortie. Sur les forums, certains n'avaient pas compris le but de ce livre.

All musculation :
Êtes-vous satisfaits de l'accueil qu'a reçu la méthode Delavier n°1, aussi bien sur les

Des abdos d'enfer

10 Sep 10 à 20:32 :: 0 commentaire

Nouveau livre de musculation de Frédéric Delavier et Michael Gundill : Des abdos d'enfer. Un livre dédié à la musculation des abdos, avec un centaine d'exercices et plusieurs dizaines de programmes d'entrainement des abdos.

Comme annoncé dans l'interview que nous avons réalisé de F.Delavier et M.Gundill fin 2009, un nouveau livre de ce duo d'auteur vient de sortir depuis quelques jours : Des abdos d'enfer !
[...]

La méthode Lafay

à :: 4 commentaires

La méthode Lafay peut être définie comme une méthode de musculation globale, dans laquelle le pratiquant est guidé pas à pas. La grande particularité est que cette méthode peut être utilisée à la maison, car elle se fait sans matériel ni barres de musculation.

La Méthode LAFAY n'était connue que des initiés pendant de nombreuses années. C'est au printemps 2004 qu'un plus large public a pu la découvrir car les éditions Amphora, premier éditeur sportif [...]

Interview : exemples de progression avec la méthode Lafay

à :: 2 commentaires

Interview de Olivier LAFAY, partie 3 : quelques exemples de progression pour prouver l'efficacité de la méthode, avec le poids gagné, mais aussi des photos avant et après des pratiquants.

All-Musculation :

Les résultats atteints par les pratiquants de la méthode Lafay sont souvent très impressionnants. Peux-tu nous parler [...]

Interview : exemples de progression avec la méthode Lafay suite

à :: 0 commentaire

Interview de Olivier LAFAY, partie 3 suite : quelques exemples de progression pour prouver l'efficacité de la méthode, avec notamment un bodybuilder, qui avait déjà une très bonne base, et a pu progresser encore davantage avec la méthode.

Olivier Lafay :

Des bodybuilders curieux ont voulu tester, et leurs résultats ont été probants. Bruce : il cherche à se développer sérieusement, au naturel. Après deux ans d'entraînement avec haltères et un 63 cm de [...]

Interview : conclusions et liens vers la méthode Lafay et les livres

à :: 2 commentaires

Interview de Olivier LAFAY, partie 5 : conclusion et liens pour acheter les livres de la méthode, et de la suite, l'optimisation Turbo, pour pousser encore plus loin le concept et augmenter les progrès.

All-Musculation :

On peut constater sur de nombreux forums que les pratiquants de ta méthode viennent de différents pays. Peut-on dire que la Méthode Lafay est internationale ?

Olivier Lafay :

Disons qu'elle [...]

A qui s’adresse l’Optimisation Turbo ?

à :: 1 commentaire

Quel est le public visé par ce volume 2 de la méthode Lafay ? Tout le monde peut suivre cette optimisation, les débutants pourront progresser plus vite, alors que les expérimentés pourront augmenter l'intensité de leur entraînement.

All-Musculation :

Faut-il attendre d'avoir un certain niveau pour utiliser l'optimisation turbo ?

Olivier Lafay :

Non.

Présentation détaillée de l’Optimisation Turbo

à :: 2 commentaires

Description du livre d'Olivier Lafay : Optimisation Turbo. Cette optimisation Turbo est articulée sur 7 chapitres, permettant entre autre de vaincre la stagnation, de muscler les biceps et les cuisses, ou de gagner en souplesse.

All-Musculation :

Ce livre est articulé autour de 7 [...]

Optimisation Turbo : à quoi sert ce livre ?

à :: 2 commentaires

Quel est l'intérêt de cette suite à la méthode Lafay ? Cette méthode est un complément de la méthode de base, et permet de faire évoluer la méthode, pour permettre au pratiquant de pousser plus loin ses progrès.

All-Musculation :

Comment t'est venue l'idée de ce nouveau livre

Extraits inédits de la méthode Optimisation Turbo

à :: 2 commentaires

Voici quelques extraits de l'Optimisation Turbo confiés par Olivier Lafay : un élément de texte sur la stagnation, et une partie de l'introduction, associé à un témoignage.

All-Musculation :

As-tu quelques autres éléments à me confier pour terminer cette interview?

Olivier Lafay :

Un extrait de la préface écrite par Aurélien Hallade, quadruple champion de France de Taekwondo :

Cette suite, [...]

Guide des compléments alimentaires pour sportifs

à :: 2 commentaires

Le premier livre écrit conjointement par Frédéric Delavier et Michael Gundill a été le  Guide des compléments alimentaires pour sportifs  . Ce livre dresse un état des lieux sur tous les produits utilisés en sport, et nous liste ceux qui marchent ou non.

All-musculation :
Peu avant la méthode Delavier, votre premier livre réalisé en commun a été le Guide des compléments alimentaires pour sportifs. Pouvez-vous nous parler de [...]

Détail de la méthode Delavier

à :: 2 commentaires

La méthode Delavier est un livre qui a pour but d'expliquer aux pratiquants comment faire de la musculation de façon efficace, en comprenant les exercices et les programmes, pour se muscler en évitant les blessures.

All-musculation :
Pouvez-vous décrire en quelques mots la Methode Delavier ?

Michael [...]

Lire la suite de " Détail de la méthode Delavier " >

A qui s'adresse cette méthode de musculation ?

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Bonne lecture.

La méthode Delavier

27 Avr 09 à 19:53 :: 5 commentaires

La méthode Delavier est une toute nouvelle méthode de musculation, écrite par F.Delavier (auteur de Guide des mouvements de musculation et de Guide des Compléments Alimentaires pour sportifs). Ce livre présente une méthode de musculation à domicile.

F.Delavier vient de sortir un tout nouveau livre sur la musculation : la Méthode Delavier, sous-titrée Exercices et Programmes de musculation pour s'entraîner chez soi.



[...]

Acheter des livres d’entraînement sans matériel méthode Lafay

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Acheter la méthode Lafay, un livre contenant un programme de musculation réalisable sans aucun matériel, qui propose une approche globale entraînement nutrition, pour accompagner le pratiquant dans ses progrès.

La méthode Lafay est une méthode de musculation globale, qui prend en compte l'entraînement, le repos, la nutrition ... Cette méthode vous donne littéralement la main pour accompagner vos progrès avec une progression programmée sur plusieurs mois, à la manière d'un coach à domicile. [...]

Livre de la méthode turbo par Olivier Lafay

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Acheter la méthode Turbo, le complément à la méthode Lafay. Pour aller plus loin, apprendre à mieux connaître son corps et améliorer ses progrès (surtout sur les biceps), l'optimisation Turbo mise au point par Olivier Lafay est idéale.

Voici la présentation écrite pour All-musculation par Olivier Lafay lui-même :

Les compléments spécifiques pour booster vos performances : informations, stratégies, exercices et conseils.

Méthode sans [...]

Lire la suite de " Livre de la méthode turbo par Olivier Lafay " >

Méthode Lafay

13 Fev 09 à 21:34 :: 0 commentaire

Méthode de musculation sans matériel ou musculation à la maison, la méthode Lafay a plusieurs surnoms, qui résument bien sa caractéristique principale. Mais cela ne doit pas faire oublier l'essentiel : c'est une méthode de musculation globale, pas seulement une liste d'exercices à poids de corps.

La méthode Lafay est une méthode d'entraînement sans matériel (donc qu'il est possible de réaliser chez soi) utilisable par tout le monde : débutants, pratiquants plus [...]

Avoir des abdos rapidement !

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Le programme d'abdominaux présenté par le live vous propose de développer vos abdos en seulement 3 mois, en faisant 2 à 4 séances d'entraînement par semaine, avec 10 à 20 minutes par séance.

All-musculation :
Abdos en 3 mois c’est une bien belle promesse. Est-ce possible pour tous ?

Abdos 3 mois

22 Mar 11 à 19:19 :: 2 commentaires

Emmanuel Akermann nous présente ici un autre de ses livres :  Abdos 3 mois

Lire la suite de " Abdos 3 mois " >

Abdominaux et Morpho-nutrition

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Le livre aborde aussi la notion de morphonutrition, dont le but est d'adapter les aliments en fonction du sexe, de la morphologie, et des spécificités physiologiques propres à chacun d'entre nous.

All-musculation :
Dans ton livre, il a des conseils de  morphonutrition  peux-tu nous en dire plus sur ce sujet ? Cela semble très prometteur :  mincir là où il faut ?

Emmanuel Akermann :

Sous [...]

Abdos et micro-nutrition

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Le livre  Abdos 3 mois  a été écrit en collaboration avec Valérie Espinasse, spécialiste de la micro-nutrition. Elle apporte ses connaissances en diététique pour améliorer et rendre plus visibles les progrès musculaire au niveau abdominal.

All-musculation :
Tu as fais ce livre  Abdos 3 mois  [...]

A qui est destiné ce livre sur les abdos ?

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Suivant votre niveau, vous pouvez utiliser ce livre soit simplement pour dessiner vos abdos, soit pour obtenir des abdos puissants et endurants. Le programme d'entraînement des abdominaux est très progressif, et vous propose de réapprendre les bases, pour éviter les blessures.

All-musculation :
A qui s’adresse ton livre  Abdos 3 mois

Emmanuel Akermann : Le livre Abdos 3 mois

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Ce livre sur l'entraînement des abdominaux propose des exercices, des programmes d'entraînement, et des programmes nutritionnels. Car pour avoir de beaux abdos, il faut faire attention à ces deux composantes : entraînement et alimentation.

All-musculation :
Peux-tu nous résumer le contenu de cet ouvrage  Abdos 3 mois  [...]

La force pour tous, débutants et confirmés ?

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Le livre  Puissance Brute  propose des programmes pour renforcer sa force en fonction de son niveau. Donc que vous soyez débutants ou pratiquants de musculation confirmés, vous trouverez un programme vous permettant de progresser en force et en puissance.

All-musculation :
A la fin du livre  Puissance Brute

Entraînement en pliométrie

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La pliométrie est une méthode d'entraînement très efficace pour augmenter sa vitesse et sa puissance. C'est un entraînement à base de mouvements rapides et sautés, idéal pour améliorer son explosivité.

All-musculation :
Pour les jambes, je vois que tu conseilles la pliométrie, là aussi peux-tu nous détailler un peu ce point pour cebaux qui ne connaissent pas ce type d’entraînement?

Emmanuel Akermann :

La pliométrie est [...]

L'intérêt de travailler sa puissance

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Utiliser une méthode comme c'est expliqué dans le livre Puissance Brute d'Emmanuel Akermann est une solution pour améliorer en un minimum de temps, aussi bien son physique que sa force, sans avoir à passer ses journées à la salle de sports.

All-musculation :
Pour conclure, quel est selon toi l’intérêt principal de travailler sa puissance avec ta méthode  Puissance Brute

L'intérêt de travailler sa puissance

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Utiliser une méthode comme c'est expliqué dans le livre Puissance Brute d'Emmanuel Akermann est une solution pour améliorer en un minimum de temps, aussi bien son physique que sa force, sans avoir à passer ses journées à la salle de sports.

All-musculation :
Pour conclure, quel est selon toi l’intérêt principal de travailler sa puissance avec ta méthode  Puissance Brute

Exercices d'hommes forts

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Les exercices d'hommes forts, comme le lancer de poids, ou la course avec un lest, sont des exercices très efficaces pour améliorer en même temps son physique, sa force et sa résistance. Ils peuvent être utiles pour tout le monde, et pas seulement pour les strongs mens.

All-musculation :
Pour les passionnés de force tu présentes dans  Puissance Brute

Améliorer la force et le corps

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La collection  Elemental Collection  , écrite par Emmanuel Akermann est un ensemble d'ouvrage dont le but est de voir le corps dans son ensemble. Dans Puissance Brute, on améliore la force, la puissance, mais aussi le corps dans sa globalité.

All-musculation :
Dans le livre  Puissance Brute  tu parles aussi de l’amélioration physique, esthétique, et pas que de la puissance. Le but est donc une amélioration complète du corps?
[...]

Puissance Brute, pour le muscle et la force

à :: 9 commentaires

Ce livre d'Emmanuel Akermann est destiné à tous ceux qui veulent augmenter leur force et puissance, mais aussi aux pratiquants de musculation, car le travail en puissance est une solution pour favoriser la croissance musculaire.

All-musculation :
A qui s’adresse le livre Puissance Brute ? Aux seuls pratiquants de musculation, à des sportifs particuliers ou à tous les sportifs ? J’imagine qu’il est plutôt destiné à ceux qui cherchent à augmenter leur puissance [...]

Définir la force et la puissance

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Emmanuel Akermann nous explique les notions de force et de puissance. La force est la capacité du muscle à pousser / soulever une charge. La puissance est la conjugaison de la force et de la vitesse, pour pousser / soulever une charge de manière rapide.

All-musculation :
Pour ceux qui ont du mal avec ces différentes notions, peux-tu rappeler quelle est la différence entre force et puissance?

Emmanuel Akermann :

[...]

Interview : Méthode Delavier

à :: 4 commentaires

Suite à la sortie de la méthode Delavier, nous avons réalisé une interview des deux auteurs (Michael Gundill et Frédéric Delavier), qui nous parlent de cette méthode, des deux suites prévues, et nous donnent de nombreux conseils d'entraînement.

Michael Gundill et Frédéric Delavier sont les deux célébres auteurs de la Methode Delavier

Présentation de Christophe Carrio

à :: 5 commentaires

Christophe Carrio est un sportif accompli, cinq fois champion du monde de karaté artistique. Aux états unis, il a pu étudier une approche originale du sport et de la rééducation sportive : la physico-thérapie, une vue globale du sport et du corps, qu'il retranscrit dans ses livres.

All-musculation :
Pour ceux qui ne te connaissent pas, peux-tu te présenter, présenter ton parcours, pourquoi et comment tu t’es mis à écrire des [...]

Les 3 étapes pour améliorer sa posture

à :: 2 commentaires

Dans  Un corps sans douleur  , Christophe Carrio propose 3 étapes : les auto-massages pour supprimer les noeuds et les tensions musculaires, les exercices de correction posturale, pour apprendre au corps la bonne posture, et le gainage, pour fixer cette posture.

All-musculation :
Une fois ces problèmes de postures détaillés, tu proposes une solution en 3 étapes pour corriger tout ça dans ton livre Un corps sans douleur

Un corps sans douleur

15 Fev 11 à 11:17 :: 2 commentaires

Interview de Christophe Carrio, pour son livre Un corps sans douleur . Dans ce livre, Christophe propose une méthode pour corriger les problèmes de posture, supprimer les tensions musculaires, et permettre de retrouver un fonctionnement optimal du corps.

Un corps sans douleur est un livre de Christophe Carrio, qui vous propose grâce à des séances d'une vingtaine de minutes par jour, de supprimer les douleurs musculaires et articulaires [...]

Pourquoi utiliser Un corps sans douleur ?

à :: 2 commentaires

Christophe Carrio : il faut lire le livre, tester la méthode et persévérer pendant quelques séances pour se rendre compte des bienfaits qu'elle peut avoir. Quand on fait du sport, cela peut aider le corps à mieux supporter les entraînements, pour une meilleure récupération.

All-musculation :
Un dernier mot pour nous convaincre d'utiliser ta méthode ?

Christophe Carrio :

Je reçois souvent des mails dans lesquels on [...]

Alimentation saine pour moins de douleurs ?

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Manger mieux est à la portée de tout le monde et de toutes les bourses. Une bonne alimentation apporte au corps de quoi fonctionner mieux et mieux se réparer en cas de stress intense : fruits et légumes, protéines, bonnes sources de graisses et certaines épices sont la base.

All-musculation :
Dans ta dernière partie du livre  Un corps sans douleur

Supprimer les douleurs en 20 minutes

à :: 0 commentaire

Au départ, le temps de l'apprentissage, la séance complète peut durer 1h00, mais avec l'habitude, il devient possible de faire des séances plus rapidement. Christophe Carrio propose aussi quelques solutions pour faire des  mini-séances  .

All-musculation :
20 minutes pour avoir un corps sans douleur, c’est peu, mais beaucoup en même temps dans notre monde gouverné par l’urgence. Est-il possible d’avoir de bons résultats en moins de temps ? De découper les [...]

Comprendre le fonctionnement du corps

à :: 0 commentaire

Dans le livre, Christophe Carrio a fait le choix de détailler de façon très précise le fonctionnement biomécanique et l'anatomie du corps. Cela permet de comprendre pourquoi et comment améliorer sa posture pour obtenir un corps sans douleur et de meilleures performances.

All-musculation :
La première partie de ton livre présente une analyse de la posture au sens large, la façon de se tenir, aussi bien assis que debout et tous les facteurs [...]

Un corps sans douleur, résumé

à :: 2 commentaires

Dans le livre  Un Corps sans douleur  Christophe Carrio nous apprend à corriger notre posture, c'est-à-dire à corriger notre façon de placer notre corps, pour que celui-ci retrouve un meilleur fonctionnement, en soulageant les tensions musculaires inutiles et douloureuses.

All-musculation :
Le titre de ce livre  Un corps sans douleur  est très prometteur, peux-tu nous résumer le contenu de cet ouvrage ?

Christophe Carrio :

Le livre donne droit à des vidéos ?

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Oui, avec le livre l'Encyclopédie des mouvements avec poids de corps, vous avez accès à des vidéos. Les vidéos sont un bon support pour compléter les livres et mieux visualiser les gestes ou le rythme d'entraînement.

All musculation :
Il a aussi des vidéos à télécharger, ce point est une grande innovation dans le domaine des livres de musculation. Peux-tu nous en dire plus sur le contenu de ces vidéos ?
[...]

Une approche globale de l'entraînement

à :: 0 commentaire

Dans ce livre, j'ai voulu proposer une approche globale de la musculation tout simplement car la musculation est un tout et qu'il est essentiel de maintenir un équilibre entre les différentes composantes de ce sport pour progresser correctement. La nutrition et la connaissance anatomique font partie de ces composantes essentielles.

All musculation :
En plus des 200 exercices proposés, tu proposes un guide nutritionnel, une approche anatomique des exercices et des programmes d’entraînement. [...]

Les différences par rapport à la méthode Lafay ?

à :: 1 commentaire

Oui, mon livre  Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps  a été comparé à la méthode Lafay, mais cette comparaison ne tient pas à la lecture des deux ouvrages. Mon livre se veut comme un recueil de tous les exercices possibles au poids de corps, ces exercices étant ensuite utilisables pour la préparation physique pour les sportifs ou simplement pour l' esthétisme.

All musculation :
Un autre [...]

Avantages de l'entraînement au poids de corps

à :: 2 commentaires

Emmanuel nous livre ici une analyse très intéressante de l'utilisation des exercices avec poids de corps, de leurs avantages, mais aussi de leurs inconvénients. On peut noter la grande complémentarité entre ce type d'exercice et la musculation classique avec charges additionnelles.

All musculation :
Pour les pratiquants avancés, nombreux sont ceux qui pensent que la musculation avec poids de corps est limitée, et ne permet pas d’avoir un physique très musclé et [...]

Pour les grands sportifs et les débutants ?

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Ce livre de musculation sans matériel s'adresse à tous les sportifs, qu'ils soient débutants ou avancés. En effet, il est possible de varier l'intensité de l'entraînement en utilisant des exercices différents, et donc de s'entraîner aussi bien si on a une certaine force que si on débute complètement.

All musculation :
Est-ce que les non sportifs, complètements débutant peuvent utiliser ton livre. Y-a-t-il des exercices exprès pour eux ? A l’inverse, est-ce [...]

Présentation du livre

à :: 0 commentaire

Comme noté dans le titre, le but de ce livre est de présenter le plus grand nombre d'exercices de musculation pouvant être réalisés avec son poids de corps. Cela ne nécessite que très peu de matériel mais, pour plus d'efficacité, il est possible d'utiliser des tréteaux, des chaises ou encore des anneaux de gymnastique.

All musculation :
Peux-tu nous résumer le contenu de ton ouvrage Encyclopédie des mouvements de musculation avec [...]

Arts martiaux et musculation

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Oui, car il faut savoir que la musculation est une composante de base des arts martiaux : pompes, exercice pour abdominaux, etc. ces deux disciplines sportives sont donc complémentaires.

All musculation :
Le livre contient aussi des mouvements issus des arts martiaux. Quel est l’apport de ce type de mouvement ?

Emmanuel Akermann :

L’entraînement avec poids de corps a toujours eu une connotation martiale. A l’armée, on [...]

Encyclopédie des mouvements de musculation avec poids de corps

19 Dec 10 à 21:22 :: 1 commentaire

Interview de l'auteur de livres et de DVD dédié au sport Emmanuel Akermann, pour nous parler de son ouvrage intitulé  Encyclopédie des moments de musculation avec poids de corps  . Ce livre contient plus de 200 mouvements réalisables sans matériel de musculation, ainsi que des informations et des conseils pour améliorer globalement son physique et ses performances.

Dans cette interview, réalisée en décembre 2010, l'auteur Emmanuel Akermann [...]

Auteur : Emmanuel Akermann

19 Dec 10 à 20:08 :: 2 commentaires

Emmanuel Akermann est un préparateur physique diplômé et professeur de karaté, qui a écrit plusieurs ouvrages dédiés aux sports et réalisé plusieurs DVD dans le domaine du fitness, de la musculation ou de sports de combat.

Emmanuel Akermann est un auteur de livres de sport, de musculation, et de sports de combat, que certains d'entre vous ne connaissent peut-être pas. Avant d'entamer une série d'interviews pour découvrir les livres de cet auteur, vous [...]

Une approche globale de l'entraînement

à :: 0 commentaire

Dans ce livre, j'ai voulu proposer une approche globale de la musculation tout simplement car la musculation est un tout et qu'il est essentiel de maintenir un équilibre entre les différentes composantes de ce sport pour progresser correctement. La nutrition et la connaissance anatomique font partie de ces composantes essentielles.

All musculation :
En plus des 200 exercices proposés, tu proposes un guide nutritionnel, une approche anatomique des exercices et des programmes d’entraînement. [...]

Avantages de l'entraînement au poids de corps

à :: 2 commentaires

Emmanuel nous livre ici une analyse très intéressante de l'utilisation des exercices avec poids de corps, de leurs avantages, mais aussi de leurs inconvénients. On peut noter la grande complémentarité entre ce type d'exercice et la musculation classique avec charges additionnelles.

All musculation :
Pour les pratiquants avancés, nombreux sont ceux qui pensent que la musculation avec poids de corps est limitée, et ne permet pas d’avoir un physique très musclé et [...]

Ecrire des livres pour apprendre aux gens

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J'avais envie de transmettre tout ce que j'avais appris au plus grand nombre de personnes possible, pour leur apprendre à,faire de fitness, mais aussi à améliorer leur silhouette ou encore à améliorer leur niveau en karaté. C'est donc tout naturellement que je me suis tourné vers l'écriture de livres et la réalisation de DVD de sport.

All musculation :
En tant que préparateur, ce qui t'intéresse davantage est donc d'apprendre aux gens [...]

Devenir préparateur physique :

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Suite à un voyage aux Etats-Unis, j'ai pu découvrir des méthodes de fitness innovantes qui n'existaient pas en France. Du coup à mon retour de voyage, j'ai passé mon diplôme de préparateur physique (BEMF), puis créer la méthode de fitness nommée Kick'n'fit.

All musculation :
Donc, suite à ton service militaire, tu as décidé de préparer le diplôme pour devenir coach, c'est bien ça ?

Emmanuel Akermann : [...]

Lire la suite de " Devenir préparateur physique : " >

La naissance de ma passion pour le sport

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Emmanuel Akermann a eu la passion pour le sport très jeune, notamment grâce au modèle de son grand-père, qui était un athlète, qui lui a donné très tôt le goût de l'effort et du dépassement de soi. Le début de sa carrière sportive commence avec le judo, puis, avec le karaté.

All musculation :
Pour ceux qui ne te connaissent pas, peux-tu te présenter, présenter ton parcours, pourquoi et comment tu [...]

Structure de la méthode Lafay et progression

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Apprentissage progressif et guidé par la méthode Lafay. Cette méthode de musculation est faite pour permettre une personnalisation par le pratiquant, qui va progressivement apprendre et devenir autonome.

Formé en philosophie et psychologie, enseignant, Olivier LAFAY a créé la structure de la méthode en réfléchissant longuement aux principes gouvernant la progression.

Cette citation extraite du livre précise son idée : La synthèse des travaux de nombreux chercheurs [...]

Interview : la création de la méthode Lafay

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Interview de Olivier LAFAY, partie 1 : la création de la méthode LAFAY vient de la propre expérience d'Olivier. Ayant démarré la musculation classique, il s'est rendu compte des limites que peut représenter cette pratique, notamment sur la souplesse et sur la santé générale.

All-Musculation :

Décris-nous la genèse de ta méthode. Comment t'est venu l'idée de créer une méthode de musculation?

Olivier Lafay :

Interview : principe de surcharge

à :: 0 commentaire

Interview de Olivier LAFAY, partie 2 : comment suivre le principe de surcharge avec la méthode Lafay ? En fait, on considère en général que la surcharge ne peut venir que de l'augmentation des poids, mais d'autres possibilité existent, comme par exemple la réduction des temps de repos.

All-Musculation :

On dit souvent que pour progresser en musculation, il faut respecter le principe de surcharge progressive. Or celui-ci semble indissociable de l'utilisation d'haltères de [...]

Interview : mélanger méthode Lafay et musculation classique

à :: 2 commentaires

Interview de Olivier LAFAY, partie 4 : est-il possible de faire un mix entre la méthode Lafay et la musculation ? Oui, et de nombreux pratiquants le font, en cyclant les deux approches.

All-Musculation :

Ta méthode est consacrée exclusivement à l'entraînement au poids de corps. Mais est-ce qu'elle est incompatible avec les haltères ? Peut-on utiliser conjointement ta méthode et les haltères ? Et si oui, comment fait-on ?

Olivier [...]

Lire la suite de " Interview : mélanger méthode Lafay et musculation classique " >

A qui s'adresse cette méthode de musculation ?

à :: 2 commentaires

La méthode Delavier s'adresse principalement à ceux qui débutent et/ou qui s'entraînent à domicile. Mais ce n'est pas tout, les pratiquants expérimentés pourront aussi trouver des points intéressants, des techniques d'intensité, l'utilisation des bandes, ...

All-musculation :
A qui s'adresse ce livre ? Qui sont les personnes qui pourront utiliser la Methode Delavier

Gundill et Delavier : naissance de la méthode Delavier

à :: 2 commentaires

La méthode Delavier est née de l'idée de Frédéric, de joindre son expérience à celle de Michael. Ces deux hommes se complètent, et ensemble, ils ont des connaissances très large, qu'ils nous font partager via ces ouvrages.

All-musculation :
D'où est venue l'idée de travailler ensemble ? De faire des livres ensemble ?

Frédéric Delavier :

J’avais déjà sorti le Guide des mouvements de musculation

A venir : Le troisième tome de la méthode Delavier

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Le troisième livre de la méthode Delavier, à paraître vers 2012, sera orienté force, power lifting et haltérophilie. Augmenter sa force nécessite un entraînement et des techniques très précis. Ce sera le dernier volume de la saga  Méthode Delavier  .

All-musculation :
Le deuxième volume de la méthode Delavier sera-t-il le dernier ? Ou est-ce que tu prévois un 3° ?

Frédéric Delavier :

[...]

Interview : les livres Delavier et Gundill et les sorties prévues

à :: 2 commentaires

Dans cette deuxième interview de Frédéric Delavier et de Michael Gundill, les deux auteurs nous parlent de leurs livres, déjà parus, ou à venir, comme par exemple un guide du stretching, ou des abdominaux.

Michael Gundill et Frédéric Delavier sont les auteurs de la méthode Delavier (volume 1), sortie mi-2009. Ce livre était très attendu, et il est rapidement devenu un ouvrage de référence pour tous ceux qui veulent améliorer très nettement [...]

Méthode Delavier 2

17 Aou 10 à 10:21 :: 0 commentaire

La méthode Delavier 2 est un nouveau livre de référence dans le monde de la musculation. Faisant suite à la méthode Delavier 1, ce livre innove par son approche anatomique et bio-mécanique de chaque mouvement, permettant à chacun de savoir quels sont les exercices de musculation bons ou mauvais pour lui.

En avril 2009, nous vous parlions de la toute nouvelle méthode de musculation mise au point par Frédéric Delavier et Michael [...]

Magazine de muscu : Bodyfitness février-mars 2010

01 Fev 10 à 19:19 :: 0 commentaire

Le magazine de muscu Bodyfitness vient de sortir pour la période de février / mars 2010 : entraînement des triceps, prise de masse, nutrition nocturne, perdre du gras tout en gagnant de la masse musculaire, ...

Bodyfitness est un magazine de musculation bi-mensuel. Le numéro de février / mars 2010 vient de paraître.

A découvrir dans ce dernier numéro de Bodyfitness :
- L'entraînement selon votre génétique

Magazine de musculation : Muscle et Fitness février 2010

03 Fev 10 à 21:03 :: 0 commentaire

Le Muscle et Fitness de fevrier 2010 contient comme d'habitude de nombreux dossiers : l'entraînement avec des chaînes, la nutrition pour l'énergie, de nouveaux exos pour les pectoraux, ...

Le magazine de muscu vient de paraître. C'est un numéro  Spécial énergie 

A la une de ce magazine de muscu, pour pourrez retrouver :
- Optimiser chaque répétition de [...]

Magazine de culturisme : Monde du Muscle février 2010

07 Fev 10 à 21:16 :: 0 commentaire

La revue de culturisme  Le monde du muscle et du fitness  est LE magazine de muscu français. Au sommaire ce mois-ci : l'entraînement des bras, des informations sur les probiotiques, comment renforcer le système immunitaire, ...

La revue de culturisme le  Monde du muscle et du fitness  de Février 2010 est parue fin Janvier.

Au sommaire de ce numéro de Février :
- [...]

Magazine de bodybuilding : Flex février 2010

08 Fev 10 à 19:46 :: 0 commentaire

Depuis quelques jours, le dernier numéro de la revue de bodybuilding Flex vient de sortir. A la une de ce magazine : des conseils nutrition pour la sèche, des informations scientifiques pour la prise de masse et le gain de puissance, ..

Le magazine bodybuilding  hardcore  Flex pour février / mars 2010 est paru il a quelques jours.

Au sommaire de ce nouveau numéro du

Magasine de muscu : Muscle et Fitness Mars 2010

02 Mar 10 à 21:46 :: 0 commentaire

Le magazine de musculation Muscle et Fitness de mars 2010 vient de sortir. Dans ce numéro, vous trouverez un dossier sur la musculation des bras, comment prendre 2kg de muscle rapidement, une interview de 50 Cent, ...

Le dernier numéro du magazine de musculation  Muscle et Fitness  (numéro de mars 2010) vient de paraître.

A la une de ce dernier numéro :
-

Magasine de muscu : Monde du muscle Mars 2010

03 Mar 10 à 19:09 :: 0 commentaire

Le Monde du muscle et du fitness est un magazine de culturisme Français. En mars 2010, il contient des dossiers sur les triceps et les dorsaux, l'alimentation de compétition, la musculation pour les lombaires, comment traiter les tendinites, ...

Le magasine de musculation Français le  Monde de muscle et du fitness  vient de publier son numéro de Mars 2010.

A la une de ce numéro du Monde [...]

Solde : magazines de musculation

18 Jan 10 à 22:27 :: 0 commentaire

Nous avons reçu un code promotion, pour vous faire profiter de 10% de réduction sur votre abonnement à des magazines. Ce code est valable sur tous les magazines, que ce soit des revues de musculation ou non.

C'est aussi les soldes pour les abonnements aux magazines de musculation.

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