Les meilleurs livres sur les étirements

Les meilleurs livres sur les étirements


Les étirements sont aussi importants que votre séance d’entraînement, mais il faut savoir les faire. Voici différents livres pour apprendre à s’étirer.



Voici les meilleurs livres sur les étirements, pour vous aider à choisir si vous voulez acheter un livre de musculation pour apprendre à vous étirer.

Guide du stretching : Approche anatomique illustrée

Associés au célèbre coach Jean-Pierre Clémenceau, Frédéric Delavier et Michael Gundill nous livrent ici un ouvrage sur le stretching qui ouvre des portes, et en referme d’autres, afin de mieux profiter des étirements en évitant les erreurs.
Guide du stretching : Approche anatomique illustrée

Toujours basé sur la méthode de l’explication par le dessin, vous retrouverez une grande partie des postures d’étirement qui vous permettront de préserver votre capital santé.

Les conseils prodigués ici sont issus de l’expérience de Clémenceau, vous permettant d’utiliser des informations concrètes et donc exploitables immédiatement.

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En savoir plus avec notre interview des auteurs pour Guide du stretching : Approche anatomique illustrée

Becoming a Supple Leopard

L'auteur, Kelly Starrett, est une immense figure du CrossFit et de sa partie ''mobilité''. Bien qu'en anglais (le seul ouvrage que nous vous conseillons en anglais dans ce guide d'achat), il n'en n'est pas moins majeur et très compréhensible.
Becoming a Supple Leopard

Cet ouvrage est la nouvelle édition (80 pages en plus que la première) ayant pour objectif l'amélioration de votre performance athlétique, la prolongation de votre carrière sportive, la réduction des raideurs et des douleurs articulaires, et la prévention des blessures et leur réhabilitation, le tout sans avoir à chercher un entraîneur, médecin, chiropraticien, physiothérapeute, ou masseur !

Ce guide étape par étape pour le mouvement et la mobilité va vous montrer comment :
  • Bouger en toute sécurité et efficacement dans toutes les situations

  • Organiser votre colonne vertébrale et les articulations, dans les positions optimales et stables

  • Restaurer la fonction normale de vos articulations et des tissus

  • Accélérer la récupération après les séances d'entraînement ou la compétition

  • Appliquer correctement la force et la technique des mouvements tels que le squat, le développé couché, les pompes, le soulevé de terre, les mouvements d’haltérophilie...

  • Identifier, diagnostiquer et corriger les habitudes de déplacement inefficaces

  • Traiter et résoudre les symptômes communs comme la lombalgie, canal carpien, douleur à l'épaule et le tennis elbow.

  • Prévenir et réhabiliter les blessures sportives communes

  • Utiliser les techniques de mobilisation pour corriger les muscles courts et raides, les tissus mous et la restriction de la capsule articulaire, les problèmes de contrôle du moteur, et les limitations communes à l'amplitude des mouvements.

  • Créer des prescriptions personnalisées pour améliorer l'efficacité des mouvements.
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Savoir s'étirer

22 ans à pratiquer des étirements (notamment pour acquérir ses multiples titres de champions du monde de karaté) forgent l’expérience.
Savoir s'étirer

C’est comme cela que Christophe Carrio est devenu maître en la matière (en plus de ses différentes formations sportives). Il vous permet, grâce à cet ouvrage, de bénéficier de son immense savoir pour retrouver souplesse, mouvements indolores et fluidité.

En partant de données scientifiques, il vous présente chaque technique et mouvement par une approche exploitable immédiatement.

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Guide pratique des étirements : Méthodes et exercices pour tous

L'auteur, Christophe GEOFFROY, est Kinésithérapeute DE CEC en kinésithérapie du sport et exerce depuis plus de 20 ans dans le monde du sport professionnel.
Guide pratique des étirements : Méthodes et exercices pour tous

Pour être efficaces, les méthodes d'étirement doivent être proposées de manière claire et précise et doivent reposer sur trois conditions :
  • bien définir son objectif ;

  • appliquer la bonne méthode et le protocole qui lui correspond ;

  • utiliser la ou les bonnes positions.
Dans ce livre, vous apprendrez notamment qu'il n'existe pas une seule manière de s'étirer en fonction de vos objectifs :
  • entretenir ou gagner en souplesse,

  • vous détendre en diminuant les tensions corporelles,

  • ''mettre en route'' votre corps chaque matin,

  • activer la musculature avant un effort,

  • récupérer les amplitudes articulaires après un effort.
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