Exemple de mensurations idéales

Il existe de très nombreuses formules permettant de calculer vos mensurations idéales par rapport à votre ossature. Les plus connues sont les suivantes, classées par ordre de précision (elles seront détaillées ultérieurement dans le site) :
- La formule de John McCallum, basée sur le tour de poignet et un taux de graisse de 10-12 % ;
- La formule de Stuart McRobert, basée sur la taille et un taux de graisse de 10-12% ;
- La formule de Casey Butt, basée sur le tour de poignet , la taille, le tour de cheville, donne des chiffres pour un taux de masse grasse de 8%.

Toutes ces formules ont étés établies à partir des mensurations de grands bodybuilder des années 50-60. Elle ne donnent pas les mensurations maximales qu'il est possible d'atteindre pour un bodybuilder, mais simplement des mensurations pour avoir un physique massif et équilibré.

Donc, même si au niveau de la masse musculaire générale vous êtes loin de ces mensurations, vous pouvez vous en servir pour vérifier le rapport entre chaque groupe musculaire et valider que votre physique est équilibré ou non.

A titre d'exemple, voilà quelques mensurations idéales calculées grâce à la formule de Stuart McRobert :

On peut noter grâce à ce tableau que pour des mensurations idéales, il faut que la taille du cou, des mollets et des bras soit la même.

Encore une fois, ce ne sont que des exemples pour un physique musclé et équilibré, mais surtout pas une limite infranchissable, d'autant plus que les mensurations peuvent être très facilement déformées par un taux de graisse important.