Méthode Delavier

La méthode Delavier est un excellent ouvrage, qui présente de nombreux exercices et programmes de musculation efficaces, ainsi que de nombreux conseils pour améliorer le gain de muscle ou de force.

La «Méthode Delavier » est basée sur un livre écrit par Frédéric Delavier, en coopération avec Michael Gundill, deux personnalités très connues dans le monde de la musculation Francophone.

Ce livre est une approche très intéressante de la musculation. Il présente de nombreux programmes d'entraînements réalisables avec peu de matériel, à la maison.

Il se distingue par une approche très claire des exercices (avec description anatomique du mouvement), par une sélection des meilleurs exercices, mais aussi par de nombreuses explications sur le processus de croissance musculaire, et des techniques d'intensifications pour favoriser la prise de muscle, ou la force.

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Rappel : méthode Delavier 2

03 Mai 11 à 16:05 :: 0 commentaire

Dans l'interview que nous avons réalisé il a quelques mois pour le livre de la Méthode Delavier 2, vous pourrez découvrir l'intérêt de cet ouvrage, et plus particulièrement pour les pratiquants intermédiaires et avancés en musculation, qui veulent optimiser leurs progrès et limiter les blessures.

Pour ceux qui ne l'avaient pas encore vu sur le site, n'oubliez pas que nous vous proposons fréquemment de nouvelles

Interview pour la méthode Delavier 1

07 Avr 11 à 00:14 :: 0 commentaire

La méthode Delavier 1 est un livre de musculation sorti il a quelques mois, et présentant de très nombreuses informations sur les exercices, les programmes d'entraînement, ainsi que des conseils pour favoriser la croissance musculaire.

Pour ceux qui ne l'auraient pas vu, il a depuis plus d'un an une interview des deux auteurs de la méthode Delavier 1 : Frédéric Delavier et Michael Gundill.
[...]

Méthode Delavier 2

27 Nov 10 à 16:37 :: 2 commentaires

Interview de Frédéric Delavier et Michael Gundill, les deux auteurs du livre  La méthode Delavier 2  , qui fait suite à la méthode 1, pour proposer de nombreuses solutions pour progresser de façon plus rapide et plus durable.

Dans cette interview, vous pouvez découvrir le livre de Frédéric Delavier et Michael Gundill : la méthode Delavier 2.

Comme pour l'interview réalisée l'an dernier pour la

Interview : Méthode Delavier

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Suite à la sortie de la méthode Delavier, nous avons réalisé une interview des deux auteurs (Michael Gundill et Frédéric Delavier), qui nous parlent de cette méthode, des deux suites prévues, et nous donnent de nombreux conseils d'entraînement.

Michael Gundill et Frédéric Delavier sont les deux célébres auteurs de la Methode Delavier

A venir : La Méthode Delavier 2

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Frédéric et Michael nous ont annoncé la sortie en 2010 de la suite de la méthode Delavier. Ce 2° volume sera centré sur l'adaptation des exercices pour chaque morphologie, mais aussi sur l'entraînement avec barres et machines de musculation. La prévention des blessures tiendra une place importante.

All-musculation :
Un deuxième tome de la méthode Delavier est en préparation. Pouvez-vous nous [...]

La méthode Delavier 3 ?

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Pour le moment, la méthode Delavier 3 est juste une idée, le projet n'est pas démarré. Ça serait un livre qui serait une suite du 1 et non du 2, et qui donnerait des informations pour ceux qui veulent augmenter leur force pour leur sport.

All musculation :
Nous en avions parlé l'an dernier, la méthode Delavier 3 est-elle en cours de rédaction ? Elle porte sur l'entraînement de force c'est bien ça [...]

Certains n'ont pas aimé les programmes de muscu du livre

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La plupart des gens qui critiquent n'ont pas compris le début et la structure de ces programmes de musculation de la méthode Delavier 2. Le but est de poser une trame, permettant ensuite aux gens d'adapter les programmes en fonction de leur niveau. Mais attention, les programmes de ce livre sont très réfléchis.

All musculation :
Certains vous reprochent les programmes de muscu placés à [...]

Faut-il faire des étirements ?

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En musculation, le livre de la méthode Delavier 2 explique bien qu'il faut supprimer les tensions musculaires par les étirements, mais attention, il ne faut pas chercher à être souple, sous peine de déstabiliser les articulations.

All musculation :
Parmi les exercices pour chaque muscle, figurent des étirements. C'est un point sur lequel vous vouliez insister dans la méthode Delavier 2, et qui pour vous fait partie [...]

Adaptation des exercices pour éviter les blessures

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En utilisant les conseils du livre de la méthode Delavier 2, on voit qu'il est possible de réduire le risque de blessure, en adaptant les exercices à sa morphologie. La prévention des blessures est très importante pour progresser en musculation.

All musculation :
Dans cette méthode, pour chaque muscle, les considérations anatomiques en fonction des morphologies sont centrales, là aussi, cet aspect est tout nouveau dans le monde des livres de [...]

Points forts et points faibles

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Par l'observation et l'étude des différentes morphologies, le livre de la méthode Delavier 2 propose toutes les solutions pour rattraper ses points faibles et ainsi faire gagner beaucoup de temps à tous les pratiquants de musculation.

All musculation :
Pour chaque muscle, il a la liste des facteurs limitant et la façon de les contourner. C'est une approche totalement nouvelle de la musculation. En effet, il était [...]

Un livre pour ceux qui s'entraînent en salle ?

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Dans le livre de la méthode Delavier 2, de nombreux exercices se font sur machine, donc c'est un livre de musculation pour ceux qui s'entraînent en salle, et/ou qui disposent d'assez de matériel de musculation chez eux.

All musculation :
Ici, et contrairement au volume 1, les machines, bancs et appareil de musculation tiennent une grande place, ce livre est donc plutôt pour les personnes s'entraînant en salle de sport ?

Cible et objectif de la méthode Delavier 2 ?

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Le livre de la méthode Delavier 2 est purement pour la musculation, c'est un livre de Bodybuilding, qui cible les pratiquants de musculation intermédiaires et avancés, ceux qui veulent aller plus loin, rattraper un retard, ...

All musculation :
La méthode Delavier n°1 servait à rappeler les notions de base, à proposer des exercices et des conseils sur la façon de bien s'entraîner. [...]

Votre bilan sur la méthode Delavier 1 ?

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Un an après la sortie en France, la méthode Delavier 1 s'est bien vendue, mais il reste encore de nombreux pays où elle n'est pas encore sortie. Sur les forums, certains n'avaient pas compris le but de ce livre.

All musculation :
Êtes-vous satisfaits de l'accueil qu'a reçu la méthode Delavier n°1, aussi bien sur les

Musculation avec bandes élastiques

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L'entraînement avec des bandes élastiques est utilisé depuis quelques années par les powerlifters, aux Etats Unis. Peu de bodybuildeur connaissent ce type d'entraînement, même chez les pro US. C'est une très bonne méthode, c'est pour ça qu'elle figure dans la méthode Delavier.

All-musculation :
On voit beaucoup d'exercices avec les bandes dans la méthode Delavier, c'est un entraînement original et peu connu. Pourquoi avoir choisi ce matériel ?

Michael Gundill :

A qui s'adresse cette méthode de musculation ?

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La méthode Delavier s'adresse principalement à ceux qui débutent et/ou qui s'entraînent à domicile. Mais ce n'est pas tout, les pratiquants expérimentés pourront aussi trouver des points intéressants, des techniques d'intensité, l'utilisation des bandes, ...

All-musculation :
A qui s'adresse ce livre ? Qui sont les personnes qui pourront utiliser la Methode Delavier

Détail de la méthode Delavier

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La méthode Delavier est un livre qui a pour but d'expliquer aux pratiquants comment faire de la musculation de façon efficace, en comprenant les exercices et les programmes, pour se muscler en évitant les blessures.

All-musculation :
Pouvez-vous décrire en quelques mots la Methode Delavier ?

Michael [...]

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Gundill et Delavier : naissance de la méthode Delavier

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La méthode Delavier est née de l'idée de Frédéric, de joindre son expérience à celle de Michael. Ces deux hommes se complètent, et ensemble, ils ont des connaissances très large, qu'ils nous font partager via ces ouvrages.

All-musculation :
D'où est venue l'idée de travailler ensemble ? De faire des livres ensemble ?

Frédéric Delavier :

J’avais déjà sorti le Guide des mouvements de musculation

A venir : Le troisième tome de la méthode Delavier

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Le troisième livre de la méthode Delavier, à paraître vers 2012, sera orienté force, power lifting et haltérophilie. Augmenter sa force nécessite un entraînement et des techniques très précis. Ce sera le dernier volume de la saga  Méthode Delavier  .

All-musculation :
Le deuxième volume de la méthode Delavier sera-t-il le dernier ? Ou est-ce que tu prévois un 3° ?

Frédéric Delavier :

[...]

Méthode Delavier 2

17 Aou 10 à 10:21 :: 0 commentaire

La méthode Delavier 2 est un nouveau livre de référence dans le monde de la musculation. Faisant suite à la méthode Delavier 1, ce livre innove par son approche anatomique et bio-mécanique de chaque mouvement, permettant à chacun de savoir quels sont les exercices de musculation bons ou mauvais pour lui.

En avril 2009, nous vous parlions de la toute nouvelle méthode de musculation mise au point par Frédéric Delavier et Michael [...]

Les livres de Michael Gundill et Frédéric Delavier

18 Avr 11 à 19:03 :: 0 commentaire

Dans cette interview, les deux auteurs F. Delavier et M.Gundill nous parlent de plusieurs de leurs ouvrages, ainsi que des livres de musculation et de diététique qu'ils ont en cours de rédaction.

Cet article est un petit rappel d'une interview qui avait été réalisée fin de 2009 avec Michael Gundill et Frédéric Delavier, dans laquelle ils nous avaient parlés des livres qu'ils avaient en prévision.

Livres et DVD de musculation

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Sélection de livres et autres ressources (DVD) sur la musculation. Dans ce sport, il n'est pas toujours évident de trouver de bonnes sources d'information. La boutique en ligne Amazon permet d'acheter en ligne une grande quantité de livres et DVD qui sont parfois durs à trouver ailleurs.

Ces livres et DVD vous sont proposés en partenariat avec Amazon

Quels exercices sont possibles sans matériel ?

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Les pompes, le squat à une jambe, les tractions, etc. sont des exercices de musculation qui sont réalisables sans matériel. Ces exercices nécessitent quand même une planification précise avec des combinaisons d’exercices.

Il existe un grand nombre d'exercices que l'on peut pratiquer sans matériel de musculation. Quelques exemples :

- les pompes, pour les pecs
- les pompes pieds surélevés, pour la partie claviculaire [...]