Mouvement de musculation pour les avants bras : extensions des poignets

Mouvement d'isolation pour les extenseurs du poignet, les muscles des avants bras

Exécution :

- Descendez la barre le plus bas possible, avant bras en appuis sur les cuisses ;
- Tenez la contractions quelques secondes, en séries longues.

Muscles travaillés :
- Extenseurs du poignet : 1° et 2° radial, extenseur des doigts et cubital postérieur.

Variantes :

- Avec haltères pour rendre le mouvement plus naturel, mais plus technique à réaliser ;
- Barre EZ, pour respecter l'anatomie de l'articulation ;
- A la machine.