Mouvement de musculation pour les biceps : curl barre

C'est le mouvement de base pour les biceps, celui qui est le plus pratiqué dans les salles de muscu.

Exécution :

- Pour plus de stabilité pensez à fléchir très légèrement les jambes. Gardez le dos droit pendant tout le mouvement et contractez les abdos pour maintenir un bon gainage.

Muscles travaillés :
- Biceps brachial, brachial antérieur et fléchisseurs des avants bras.

Variantes :

- Mains resserrées : accent sur la longue portion du biceps et sur la partie externe ;
- Mains écartées : courte portion du biceps et partie interne ;
- Avec une barre droite il peut entraîner des douleurs aux poignets. Pour éviter ces douleurs vous pouvez réaliser l'exercice avec une barre EZ ou avec deux haltères. A noter que cette version aux haltères rend le mouvement plus dur.