Mouvement de musculation pour les épaules : développé militaire avec haltères

Avec des haltères, rend le mouvement plus naturel qu'à la barre.

Exécution :

- Descendre les haltères jusqu'à ce qu'elles soient à hauteur des épaules.

Muscles travaillés :
- Les trois portions des deltoïdes, avec un accent sur la portion latérale ;
- Les triceps et dans une moindre mesure le haut des pecs.

Variantes :

- Prise pronation ;
- Prise neutre, plus naturelle ;
- Avec une rotation : démarrer en prise pronation et finir en prise neutre en resserrant les mains au dessus de la tête ;
- A la barre.

Attention :

- A la position du dos, évitez de cambrer.