Mouvement de musculation pour les deltoïdes : développé militaire à la barre

L'exercice de base pour les épaules.

Exécution :

- Descendre la barre jusqu'en haut des pectoraux, si votre souplesse vous le permet, avec une prise un peu plus large que la largeur des épaules ;

Muscles travaillés :
- Les trois portions des deltoïdes avec un accent sur le deltoïde antérieur ;
- Les triceps et dans une moindre mesure le haut des pectoraux.

Variantes :

- Assis pour protéger le dos, permet de mieux se concentrer sur la charge ;
- Avec haltères ;
- En élargissant la prise, pour limiter le travail des triceps et augmenter celui des deltoïdes.

Attention :

- A la position du dos, évitez de cambrer.