Mouvement de musculation pour les épaules : développé nuque

Un bon mouvement, mais qui peut être assez traumatisant pour l'articulation de l'épaule, en fonction de sa souplesse.

Exécution :

- Ne pas descendre la barre plus bas que les oreilles pour ne pas trop stresser l'articulation.

Muscles travaillés :
- Les trois portions des deltoïdes avec un accent sur le deltoïde postérieur ;
- Les triceps.

Variantes :

- Assis pour protéger le dos, permet de mieux se concentrer sur la charge (séquence 2, ici je suis adossé à mon pupitre) ;

Attention :

- A la position du dos, évitez de cambrer ;
- Ne pas trop descendre pour ne pas traumatiser l'articulation, stoppez le mouvement à la première douleur.