Mouvement de musculation pour les épaules : élévations antérieures

Mouvement d'isolation pour les épaules. Peu utilisé car il cible portion antérieure, qui travaille déjà beaucoup avec les mouvements de base et les exercices pour les pectoraux ou les biceps.

Exécution :

- Ne pas monter les bras plus haut que l'horizontale, au-dessus, ce sont les trapèzes supérieurs qui prennent le relais ;
- Garder toujours les bras un peu fléchis.

Muscles travaillés :
- Portion antérieure des deltoïdes ;

Variantes :

- A la barre ;
- Une courte pause en haut améliore le travail du muscle ;
- Le travail se fait en général assez léger et en séries longues.