Mouvement de musculation pour les deltoïdes : élévations latérales

Exercice d'isolation pour les épaules. Souvent indispensable car la portion latérale est généralement peu mise à contribution avec les autres mouvements.

Exécution :

- Ne pas monter les bras plus haut que l'horizontale, au-dessus, ce sont les trapèzes supérieurs qui prennent le relais ;
- Garder toujours les bras un peu fléchis et les abdominaux contractés.

Muscles travaillés :
- Portion latérale des deltoïdes ;

Variantes :

- Assis pour éviter de tricher ;
- Une courte pause en haut améliore le travail du muscle ;
- Le travail se fait en général assez léger et en séries longues.