Mouvement de musculation pour les mollets : élévations à la barre

C'est le mouvement de base pour les mollets, avec une barre il est plus stable qu'avec des haltères.

Exécution :

- Se fait les deux pieds en même temps ce qui permet de mettre plus lourd ;
- Se réalise plutôt en séries longues voire très longues ;
- Une petite pause en haut permet de mieux ressentir le travail ;
- Une petite cale sous les orteils permet d'améliorer l'amplitude.

Muscles travaillés :
- Soléaire ;
- Jumeaux.

Variantes :

- Possible de le faire à deux jambes avec deux haltères ;
- A une jambe avec une haltère ;
- Avec une presse à mollets ;
- Avec une presse à cuisse ;
- Pointes des pieds vers l'intérieur : accent sur les jumeaux externes ;
- Pointes des pieds vers l'extérieur : accent sur les jumeaux internes ;