Mouvement de musculation pour les mollets : élévations un pied avec haltères

Une jambe à la fois, permet de mieux se concentrer sur le mouvement. Plus technique car il faut garder l'équilibre (astuce : tenez vous à quelque chose avec la main libre ... ça c'est de l'astuce quand même :-) ).

Exécution :

- Se fait un pied après l'autre, ne permet pas de mettre aussi lourd qu'à la barre, mais comme un seul mollet travaille au lieu de deux, ça compense largement ;
- Se réalise plutôt en séries longues voire très longues ;
- Une petite pause en haut permet de mieux ressentir le travail ;
- Une petite cale sous les orteils permet d'améliorer l'amplitude.

Muscles travaillés :
- Soléaire ;
- Jumeaux.

Variantes :

- Possible de le faire à deux jambes avec deux haltères ;
- A une jambe avec une haltère ;