Mouvement de musculation pour les pectoraux : dips

Pour moi un des meilleurs exercices en musculation. C'est un mouvement qui développe très bien toute la structure de poussée du haut du corps. C'est l'équivalent du squat, mais pour le haut du corps. Assouplit et étire toute la cage thoracique, permet une bonne expansion thoracique

Exécution :

- Fléchir les bras jusqu'à ce que le coude soit au niveau des épaules (triceps parallèles au sol) ;
- Remonter

Muscles travaillés :
- Les pectoraux avec un accent sur la partie basse et externe (très bon pour gagner en largeur) ;
- Très gros travail des triceps ;
- Le deltoïde antérieurs.

Variantes :

- A la machine ;
- En variant l'inclinaison du buste (plus le buste est droit plus les triceps travaillent, ce qui peut en faire un mouvement pour les triceps) ;
- Avec du lest pour rendre le mouvement plus difficile ;

Attention :

- A ne pas descendre en dessous de la parallèle pour ne pas traumatiser l'articulation des épaules.