Mouvement de musculation pour les pecs : écartés machine

Un bon exercice d'isolation pour les débutants. Très facile à réaliser, travaille les pectoraux en amplitude complète tout en les isolants.

Exécution :

- Régler le siège pour que les bras soient parallèles au sol, donc a 90° avec le torse et à 90° avec les avants bras

Muscles travaillés :
- Les pectoraux avec un accent sur la partie sternale (en fin de mouvement), tenir la contraction 2 secondes pour améliorer les résultats ;
- Courte portion du biceps.

Variantes :

- Avec haltères ;
- En position plus basse, rend le mouvement plus facile.